秋季是老年人疾病多发季节,此时昼夜温差大,容易诱发感冒及胃肠道疾病。而到了晚秋,天气渐渐变凉,气候逐渐干燥,老年人容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状,通常称为“秋燥症”。由于老年人的各脏器功能已经出现衰退,对外界适应能力差,尤其是患有呼吸道疾病或慢性病的老年人,病症极易复发。所以在季节更替之时,老年人应加强自我保健意识——
当心秋燥引发旧疾
中医强调天人相应,顺应四时,也就是要根据四季的变化采用相应的养生方法。由于“秋燥”的影响,老年人在秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,而免疫力低下的老年人更是如此。应对秋燥,可用一些适合自己的方法润燥,比如可用石斛煲汤等。
另外,老年人的秋季保健还要预防旧病复发。老年人大多有旧疾,有些病虽然本身与季节关系不大,比如胃病、血压或血糖比较高等,平时病情控制得还不错,但很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而复发。因此,老年人在秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”,不可对这些“小病”掉以轻心。
避免盲目进补
秋季是一个进补的时节,很多老年人也开始在此时“贴秋膘”。
老年人是非常关注健康与养生的群体,因此大多数老年人对养生类科普文章都非常在意、仔细阅读,并且对其中的建议认真执行,然而其中的有些观点并非适合所有的老年人。
老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗。有些老年人认为,孩子买来各种补品孝敬自己就要领情,其实很多补品,尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,而寒热本身又分不同的情况,老年人在服用前一定要弄清楚,否则会造成对身体的损伤,甚至引发疾病,可谓得不偿失。
起居有常很重要
季节交替之时,老年人要注意保持良好的生活习惯,一定要注意预防上呼吸道感染,对感冒等看似小的问题不可忽视,要做到“起居有常,饮食有节,不妄作劳(指劳逸有度),情绪平和”,才是养生之道。老年人最好能做到起居有常,保持原有的、已经形成习惯的、稳定的生活作息。
很多老年人在参加了一些旅游活动后,身体出现了诸多不适。这是因为老年人在旅途中往往吃不好、睡不好,极易感到疲劳;另一方面,老年人在旅游期间的生活作息突然改变,对于适应能力比较差的老年人就有些吃不消,不像年轻人三两天就可以自然调整好。
此外,老年人还要注意心态平和,不要过喜过忧,避免情绪的大起大落。