饿了才吃

  困了才睡

  胖了才减

  日常生活中，注重养生的人要懂得“预防”这两个字的含义，不要等感觉累了才去休息，病了才去医院……总之，不要等以下这些事情发生了才去补救：

  ◆饿了才吃

  生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4小时～5小时，感到饥饿时胃早已排空。这时，胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

  ◆渴了才喝

  平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。口渴是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要。专家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

  ◆累了才歇

  许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的信号。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要进行适当休息或调整。

  ◆困了才睡

  困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。应养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时。

  ◆急了才排

  很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病几率。

  ◆胖了才减

  随着生活水平的提高，肥胖患者日益增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食、加强体育锻炼等。

  ◆病了才治

  疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。