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七招提高身体自愈力
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不滥用药物 保持好心情 睡足觉
七招提高身体自愈力

 

  ·健康新知·

  人们有个头疼脑热,自然就会想到上医院、跑药店,以便“药到病除”。事实上,人体其实具有强大自愈力,在没有外力帮助的情况下,也能让很多疾病低下头来。

  感冒。大多数感冒都可以不治而愈,这个过程大概需要5~7天。事实上,没有药物能直接治疗感冒这种病,所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

  失眠。由于精神因素导致的部分疾病,更可以通过人体的自愈能力而与之告别。比如失眠,很多情况下一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴,事实上,放松心情、适当锻炼,可以起到意想不到的效果。

  轻度“三高”。当机体内出现了多余的垃圾废物,它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如,肝脏、肾脏都可以为身体排毒;体内积聚了多余的脂肪热量,可通过均衡的饮食、适度的运动进行调节。

  卫生部健康教育首席专家洪昭光说,从某种程度上来说,医生治病,只是激发和扶持人类机体的自愈力而已。那么,该如何提高自愈力呢?

  别滥用药物。千万不要一看到“炎”,就想到消炎药、抗生素,否则即使能缓解一时的症状,也可能产生耐药,给身体带来长久的伤害。而且,往往药效越强的药物,毒副作用就越强。

  有个好心情。具有积极乐观精神的人身心更健康,死于心血管疾病的几率更低,肺部功能也更健全。

  睡足觉。睡眠不佳可导致免疫系统功能降低,抵抗病菌的杀手细胞减少。研究发现,每天只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

  每年交两个新朋友。社交生活越少,大脑里会有越多焦虑引起的化学物质,越可能生病。

  养只宠物。养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素,并降低应激激素皮质醇,提高人体免疫力。

  多步行,少开车。开车的人比步行的人患病几率高一倍。每天30分钟的有氧运动能让免疫系统运行得更好。

  孩子“脏”一点。经常接触小动物、在农村生活的孩子,患过敏或哮喘的几率要小一些,适当接触一些灰尘、泥巴等,有助于增强孩子的免疫力。(据《生命时报》)

 
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