据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。

  医生认为，科学、有效的午睡是为健康充电的好方法。午睡时要注意以下几点，以免把午睡变成“误睡”。

  1.睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重胃消化负担，加大冠状动脉病变的风险。

  2.午餐后不宜立即午睡。饭后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应饭后休息十几分钟再午睡。

  3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等症状。有的人用手当枕头伏在桌上午休，这样会使眼球受压，易诱发眼疾。另外，伏卧会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

  4.午睡时应避免受较强的外界刺激。入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，应注意免受风寒。

  5.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。人初醒时常有恍惚感，所以，不要马上从事复杂和危险的工作。

  此外，要注意的是，午睡时间不要过长，以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深度睡眠，醒来后会感到很不舒服。

  其实，午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学学生、体弱多病者或老人而言，午睡还是十分必要的。