从繁忙的生活中抽出3分钟，忙里“偷”闲，能收获意想不到的健康。

  水沸后再烧3分钟。经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，正确的做法是等水快开时把壶盖打开，再持续煮沸3分钟熄火。

  吃热喝凉间隔3分钟。短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。

  滴眼药水后按内眼角3分钟。这样不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

  睡醒后赖床3分钟。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。这样血压不会有太大波动。

  生气不超过3分钟。人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪时分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

  如厕不超过3分钟。排便时间过长会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。

  每天腹式呼吸3分钟。先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5~10秒，然后屏住呼吸5~10秒，停顿2~3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。（据《生命时报》）