人老之后,坐卧起立都要分外小心,否则可能受伤。中国中医科学院杨力教授指出,对老人来说,坐着的时间可能比躺着的时间要长,所以备一把高度适宜、软硬合适的椅子尤为重要。
最理想的椅子,高度应该比足跟到膝盖的高度矮5厘米;最好有硬质靠背;椅面最好有弹性,但也不能太软,像藤椅就是不错的选择,也可在木椅子上放一个软垫子,脚下放一个搁脚凳,让双腿可以平置,防止下肢缺血。
如果临时没有合适的椅子,老人坐下时则要非常小心。比如坐凳子时,上面应先放个软垫并固定;起来时应借助旁边较高大的家具,如稳当的餐桌等,或让亲人搀扶。太低的凳子不适合老人,高度合适的,也不能久坐。
软椅子或软沙发会造成肌肉劳损,且起立时对老人来说比较困难。建议站起时,老人可先将腿向前伸一点,使小腿和大腿成钝角,以减轻起立负担,再由家人辅助,掌握平衡。
老人最好不要坐带滑轮的转椅,因为它的稳定性太差,且对部分老人来讲,经常坐转椅会引起头晕等不适症状,起立时也易发生意外。
杨力特别提醒,老人无论坐在什么地方,起立时切忌急、猛,动作要缓慢柔和,应依靠身边物体支撑或借助防滑手杖,分阶段缓慢起立。(据《生命时报》)