据最新统计，目前我国糖尿病患病率高居世界第二，且数量正以每天至少增加3000人的速度不断刷新。我们该如何从生活中的一点一滴做起，控制血糖，远离糖尿病呢？河南誉美肾病医院的专家提出的四点要素可助你一臂之力：

  ◆要素1：合理饮食

  糖尿病患者应少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量；其次要减少脂肪摄入。

  ◆要素2：减肥

  很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合征。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。

  ◆要素3：戒酒戒烟

  健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其他糖尿病并发症的风险较高。

  ◆要素4：血糖自我监测

  自我血糖监测的提倡者认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

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