有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康，但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。现在来教你在熬夜时也能保持美丽又健康的方法。

  应该做的：

  1.适当补钙

  专家指出，凌晨2时是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

  因此建议你在熬夜前服用1000毫克~1500毫克钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要尽量避免吃菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

  2.服用维生素B

  维生素B是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

  一般来说，4小时~5小时后维生素B才能被人体所吸收，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9时前服用1片~2片维生素B。

  3.做面膜

  不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

  新西兰美容专家建议女性在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。

  不应该做的：

  1.喝咖啡

  扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

  2.洗凉水澡

  一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液黏稠度高，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。

  另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易“上火”。