水是生命之源，人不吃饭能够活7天，但不喝水仅仅能生存3天。由于工作节奏加快、生活习惯改变等原因，很多人喝水少，甚至不知道自己长期处于缺水状态。专家指出，喝水少需要引起高度重视，因为很多病可能因此而生，如便秘、湿疹、尿路感染等，就连高血压、心脏病、糖尿病等常见慢性疾病也都和缺水有关。

  缺水带来很多病

  不少人认为，缺水就是口渴，喝几杯水就能缓解。其实不然，身体缺水还和许多常见疾病息息相关。

  大脑萎缩。人的脑部有75%是水，缺水第一个影响到的就是大脑。《人类大脑研究杂志》最新研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。

  便秘。人主要靠肠道吸收营养，一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，导致便秘。

  尿路感染。尿液能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和尿路结石。如果喝水太少，没有足够的尿液及时将细菌带走，就会增加尿路感染的风险。

  皮肤病。北方地区，很多人在干燥的春季、冬季会出现皮肤干痒等问题，这是由于干燥的空气容易带走皮肤表面的水分，皮肤的屏障功能减弱而导致。

  心脑血管疾病、糖尿病。人体如果缺水，体内新陈代谢容易发生异常，加上其他不良生活习惯，一些慢性病，如心脑血管疾病、糖尿病等容易找上门来。

  好好喝水能防病

  正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢，还能够防治疾病。

  可以防动脉阻塞。阻塞的动脉像堵塞的下水道一样，妨碍了心脏与身体的血液交换，多喝水有助于动脉的通畅。

  能降低心血管死亡率。美国科学院总结，当心脏供水不足时，血液循环会不太顺畅，导致人体感到疲劳，而疲劳正是心脏病患者发病前常有的征兆。

  可预防大肠癌、膀胱癌。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，喝水可以增加排尿、排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

  喝水记住5个数字

  在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。

  1200毫升。成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。

  21分钟。这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

  25℃。25℃～37℃的水对健康最有利，太凉或太烫的水都不好。

  5次。每天去5次以上洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

  4种人。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。（据《生命时报》）