对于慢性咽炎患者来说，最痛苦的事情就是喉咙常年发干、不适，老感觉有异物，清晨起来还恶心干呕。难道这样的窘境真的挥之不去，会伴随自己一生吗？

  1.经常开窗通风：保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病，是治疗慢性咽炎的有效措施。

  2.注意口腔卫生：多吃一些含维生素C的果蔬以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。

  3.注意保暖，防治口鼻疾病：慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太低；洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

  4.进行饮食调养：以清淡易消化饮食为宜，同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。忌食姜、辣椒、芥末、蒜及一切辛辣之物。

  5.多喝水：这是任何时候都不能忘记的。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气、呼气，每次约10分钟～15分钟，每天2次～3次。

  6.“静坐”治疗：两手轻放于大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽。慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸。等津液满口后，再缓缓下咽，如此按揉5分钟～7分钟，每日练2次～3次。

  7.加强锻炼：每天保证有1次散步，以提高身体抵抗力。