世界卫生组织近期调查发现，得骨关节疾病的年轻女性越来越多。一旦患病，她们不仅要忍受病痛的折磨，而且还会影响生活质量，甚至走路、穿衣、洗澡、做饭等也会困难重重。究其原因，正是生活中的一些坏习惯使骨骼不堪重负造成的。

  外坐比外站更伤腰。长时间保持一个姿势，不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现直背、弓背或骨质增生，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。久坐者的骨头连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥，继而容易引发脊柱关节骨炎、腰椎间盘突出和颈椎病。特别值得提醒的是，久坐对椎间盘的压力，相当于久站的2倍~3倍。要预防就得每坐40分钟~60分钟后，改变一下姿势，或站起来走走，休息5分钟。

  一个姿势做家务不可取。在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可长时间保持一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常手腕、肘关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕用力过度的结果。此外，如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤。因此，做家务时，一个动作不要持续超过5分钟，否则就应休息1分钟后再继续，或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部和肩部所承受的压力。

  太胖伤股骨头。胖人大多血液黏稠度高，流速减慢，易发生骨坏死。而且，胖人股骨头的负荷也比一般人要大。股骨头长期高负荷运转，很容易形成股骨头磨损造成股骨头外伤，最后破坏股骨头结构，导致坏死。因此，科学减肥很重要。