胃是人体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量的发源地。调理好肠胃，特别是养好胃，是健康长寿的关键。

  要点1：早餐要温热

  很多人喜欢在早晨饮用凉白开通便，或喝一杯蔬菜汁，以为能摄取蔬菜营养并清理体内废物，殊不知这样会使体内各个系统更加收缩、血液流通更加不畅。因此早餐应选择温热的食物。早餐应安排在起床活动30分钟后，摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆等，再搭配少量蔬菜、面包和水果。此外，不吃早餐或早餐品质不佳，就会导致精神不振、气色不佳，甚至还会引起胃经气血不足。

  要点2：细嚼慢咽更养胃

  胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间。经过胃的蠕动与胃液消化，大颗粒食物转化为小颗粒，小颗粒食物分解成小分子，随后通过消化道黏膜进入血液，其他大分子则变成粪便排出。若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，定能更快消化、吸收。这就是细嚼慢咽养胃的原因所在。

  要点3：女性35岁前养好胃

  女性在35岁之后会明显变老，皮肤也不如年轻时滋润，这是因女性胃经功能开始衰退所致。女性唯有在年轻时保养胃经，才能防止早衰。保养胃经可采用手敲方法，从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝；从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲；此外，脚背最高的地方也要敲。