核心提示

  如今，孩子的身高成了很多父母的心病，每到暑假，各地医院的生长发育门诊就会迎来高峰期。记者在门诊发现，怎样能尽早发现孩子的身高问题、怎么帮孩子长高是父母们最想知道的问题。对此，北京协和医院内分泌科潘慧副教授为家长们答疑解惑。

  每个孩子的生长速度都不一样，有的早长，有的晚长，但只要在正常范围内，就不用担心。

  判断孩子的生长速度，最简单的方法是学会用一个公式，即连续三个月，每月测量一次孩子的身高，用第三个月的身高减去第一个月的身高，除以3得到平均值，再乘以12。1岁时这个速率应该在每年25厘米左右；2岁时应该在每年10厘米左右；3岁至16岁青春期阶段，应该在每年5厘米~6厘米。如果孩子3岁后年平均值低于4厘米，就说明孩子的生长速率偏低，与同龄孩子的差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿童内分泌科检查。

  到底什么影响着孩子长个呢？潘慧指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。

  ★首先是营养。

  矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯奶是增高秘诀，矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。

  ★第二是运动。

  每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类运动；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。

  ★第三是睡眠。

  生长激素分泌在夜间深睡眠时达到高峰。3岁~6岁儿童要每天睡10小时~12小时；小学生、初中生要每天睡9小时~10小时；高中生每天睡8小时~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡，做到早睡早起。

  ★第四是地域、气候。

  南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，身材会矮小一些。季节也会影响人长个，世界卫生组织一项调查发现，儿童在春秋两季长得快，夏冬两季长得慢。

  ★第五是疾病。

  性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，也会使孩子的身体营养不够，影响长个。此外像甲状腺、脑垂体功能低下等疾病也会直接影响身高。

  （据《生命时报》）