心提示

  核

  ★猛喝水会致心衰

  调查发现，七成人喜欢大汗淋漓后“猛喝水”，但九成人不知道“猛喝水”会导致心衰。专家指出，大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。因此，只有养成健康的饮水习惯，才能平平安安过盛夏。

  小张家隔壁的张大伯已经年过七十了，心脏一直不太好。这几天天气异常炎热，张大伯发现猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有效，因此总喜欢拿出冰水大口畅饮。这天下午，刚灌完冰水的他却突然感觉胸口闷得慌，喘气困难，正好被小张赶上，连忙将他送至医院，检查发现是因为猛灌冰水诱发了心衰。

  专家表示，夏天气温高、湿度大、气压低，本来就是心血管疾病的高发季节。对于心脏功能本来就不好的人来说，“猛喝水”会引起血液容量增加，导致血压升高，极易诱发心衰。同时，夏季天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗塞等病症。

  ★外出不方便

  可以喝运动饮料

  研究发现，一次喝下500毫升运动饮料，半小时后不会感觉有尿意，这是因为90%的水分被保留下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分，有“固水”的作用，可以减少尿量，同时又维持体液的充沛。

  夏天出去旅游，特别是登山、徒步远行，背一两瓶运动饮料，基本可以解决一天的饮水问题。所以，出门旅游如果担心水喝太多找不到厕所，不妨试试运动饮料。

  一瓶600毫升的运动饮料，超市里的售价在四五元左右。如果你嫌它贵，或者去的地方比较偏僻，买不到运动饮料，不妨自制运动饮料。方法：准备一杯白开水，往白开水中倒一点葡萄糖（超市或婴儿用品商店都有卖，推荐买10克一小包有独立包装的）。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就够了。放一小勺盐，感觉稍微有点咸就可以了。

  （据《家庭保健报》）

  ★长期喝冰水更易中暑

  长期饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低人体体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，更容易引发中暑。

  另外，冰水、冷饮还容易刺激咽喉和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题。部分少女不管是否生理期，胡乱喝冰水、吃冷饮，容易造成月经紊乱、痛经，甚至可能埋下婚后不孕的祸根。

  专家提醒，夏季最适宜饮用的还是温水，喝与室温相同的开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，还更有利于消暑、解渴。同时，夏季水分流失大，需要补充大量水分，每天喝8杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

  ★老人儿童孕妇不宜多喝纯净水

  不少人喜欢长期喝纯净水、矿泉水等桶装水。专家提醒：不应该把纯净水作为主要饮用水，尤其是老人、儿童、孕妇更不宜多喝纯净水。纯净水是自然界中的水通过一系列加工净化提炼出来的水。它虽然干净，但是水中本身所富含的一些矿物元素和微生物元素也被“剔除”干净，而这部分微量元素对人体是非常重要的，尤其是钙，对容易缺钙的老年人、儿童和孕妇是极为宝贵的微量元素。