立秋之后，昼夜温差大，最容易使人体机能发生变化，因此，换季前后的养生保健十分重要，尤其老人，由于抵抗力弱，机体防御能力弱，更要做好各种防护措施，谨防各种疾病来袭。

  颈部保暖防颈椎病

  秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，导致颈部受凉，引起血管痉挛、肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。建议老人在天气比较凉时，注意颈部保暖，经常做颈部保健操。

  贴秋膘需预防肥胖

  立秋后，气候由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加。但要防止体重过度增加而导致肥胖。老人多吃新鲜的水果、蔬菜，每餐吃七成饱即可。

  初秋谨防急性鼻炎

  夏秋之交，忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间太长或过重，会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要预防感冒；平时多用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状。

  肠胃炎进入多发期

  秋天人体消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎就可能发生腹泻。所以秋季饮食要更谨慎，减少摄入生冷、辛辣食物。

  秋季哮喘高发需预防

  每年8月中旬至9月是哮喘高发期。有哮喘史的朋友要注意加强耐寒锻炼，增强心肺功能。有冷空气过境时，出门最好戴上口罩。 (王秀菊)