根据人每天消耗的水量， 一个人一天需要补充的水大约为1500亳升~3000亳升，即1.5升~3升。

  不少人认为只有口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经处于缺水状态，此时喝水属于被动饮水。一般来说，除在早晨、睡前、半夜三个最重要的时段各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2升~2.5升水。研究表明：适时适量地科学饮水，可使健康和美容收到事半功倍的效果。

  专家们关于饮水的建议是，除大活动量的人每天需喝2500毫升左右的水外，普通人每天至少饮8杯水，具体时间可根据个人的生理规律合理安排。一般建议：早晨起床后喝1杯~2杯水。因为人经过一夜休息之后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，使体内的水分丢失得很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞。晨起饮水可清理肠胃，改善血液循环，消除机体经一夜睡眠带来的诸多不利因素。而此时人的胃肠处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞内，使其补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，促进肝肾功能代谢，同时清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力。

  水宜生温馨提示：喝水，不宜喝太烫或太凉的水，以饮用温开水为宜，而且最好将一杯水一次喝完，不要一次只喝一两口。喝水的速度要稍缓，饮水量以不感到胃胀为宜，这样有助于人体对水分的吸收利用，也有促进肠胃消化的作用。

  喝水要喝健康的水，水宜生净水机和水宜生水杯(壶)制出来的宜生活性水呈弱碱性,富含人体有益的矿物质，是不错的选择哦！