室内扎堆 情绪无常

  睡眠不足 开车久坐

  易患感冒的

  据英国《每日邮报》报道，每个人一生中将感冒200次，每次平均持续9天，感冒症状持续时间总计大约为5年。去年秋冬，那种咳嗽、流鼻涕、头疼、发冷的感觉真不愿回忆；今年，权威专家告诉我们，如果避开以下六个时刻，也许感冒就不会光临。

  A   忽冷忽热的时刻

  今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽，这是秋冬换季时节最明显的特点。北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明告诉记者，中医认为，感冒大都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒；而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受到寒邪或风邪的侵袭，造成感冒。

  易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。

  防病高招：第一，锻炼毛孔。可经常用冷水洗脸，有条件的人可以练习冬泳，让毛孔学会遇冷马上收缩，抵御风寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通过吃药预防感冒。比如中药里的玉屏风散，大人小孩都可以吃。有慢性病或体弱的人最好在十月中旬就开始服用，吃上两三个月，预防感冒的效果比较好。

  B   扎堆传染的时刻

  天气越冷，人们就越喜欢扎堆。商场里、电影院里、室内游乐场所里，每个人的呼吸和分泌物里排出各种细菌，这也是你离感冒最近的时刻。何明教授说，人比较多、通风又不太好的地方病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。

  易感人群：老人、孩子、爱逛街的年轻人。

  防病高招：尽量去通风好的地方；在家坚持每天早晨开窗换气不少于15分钟，如有家人患感冒，应及时进行醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服几瓣大蒜可减少受传染的可能。回来后及时用清水漱口，日本研究发现，这样可以减少36%的患感冒几率。

  C   情绪无常的时刻

  你知道吗，一个人高不高兴，与感冒也有着重要的关系。何明教授指出，情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易患感冒。

  急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就易形成老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，导致抵抗力下降，也容易感冒。

  易感人群：处于更年期的人；工作繁忙、压力较大的年轻人。

  防病高招：避免吃辛辣、肥腻的食物，它们会加重你的内热。判断自己有无内热，可看看是否舌苔黄、大便干，如果有的话，尤其要避免着凉。

  D   过度劳累的时刻

  当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作、夜店、网络等。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，导致身体在感冒面前“缴械投降”。

  易感人群：贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。

  防病高招：尽量保证晚上11点前睡觉。如果实在不想睡，一定要注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖。睡前按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位按摩30次左右，左右交替进行，可以拥有良好睡眠。

  E   开车久坐的时刻

  生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿地成为电脑、汽车的“俘虏”，以车代步，在电脑前一坐就是一整天。卫生部健康教育首席专家赵霖教授表示，久坐会给感冒病毒可趁之机。英国《运动医学》杂志的一篇文章也显示，与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。

  易感人群：长期开车的人。

  防病高招：美国“网络医学博士”刊文表示，中等强度的锻炼效果最佳，如每天和家人散步20分钟~30分钟；每隔一天健身一次；每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机，可在吃完饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低应多穿件外衣，等做完准备活动，身体渐渐变暖时再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干，注意保暖。

  F   烟酒无度的时刻

  “不少人在喝酒之后发现自己感冒了，这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。”养生学专家、中国中医科学院研究员罗卫芳教授表示，在酒精的刺激下，毛细血管会充血，人体会感觉全身发热，如果此时受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。美国“儿童健康”网站刊登的一项研究指出，吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。

  易感人群：应酬多的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。

  防病高招：要想远离感冒，戒烟限酒很关键。需要提醒的是，患上感冒后不要再吸烟喝酒了，否则会“雪上加霜”。因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重；而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。（据《生命时报》）