自测肺功能

  测试：吹熄蜡烛时，是否感觉有一刹那的眩晕。

  诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。

  处方：应当戒烟，同时制订健身计划；多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力。

  推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2分钟~3分钟换气1次；中年人约1分钟左右换气1次。每天至少5次~8次。

  自测头发健康

  测试：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好；如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。

  诊断：毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。

  处方：不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮；即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质；适当吃些坚果；每天保证一项运动；抽空做做头部保健按摩；晚上临睡前梳一梳头发。

  推荐：不妨尝试民间验方，经常用隔夜茶洗头等。

  自测胃肠功能

  测试：是否总想打嗝，自觉烧心、吐酸水，不觉得饿，吃点东西就感觉胃部饱胀，口干、苦、涩并伴有异味，大便或稀或干或不畅。

  诊断：胃溃疡病人常在饭后30分钟~60分钟开始胃胀痛；十二指肠球部溃疡病人常在饭后3小时~4小时开始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛无规律，疼痛位置不固定，且时痛时止。

  处方：保护胃肠的根本方法在于“养”，最好在晚餐3小时后上床睡觉；保持有规律的饮食习惯，勿暴饮暴食、过饥过饱；忌饮烈性酒、浓茶和咖啡；忌食辛辣食物；注意饮水和食品的卫生。

  推荐：腹部按摩法——仰卧，屈双膝，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5分钟，以有温热感为宜，用力宜先轻后重。

  自测腰围状况

  测试：测测自己的腰围，就算体重没有变化，腰围持续增长也不正常。

  诊断：年龄介于20岁~40岁的人，假如腰腹部正在快速地囤积脂肪，就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。

  处方：合理安排饮食，三餐以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物；最好每天坚持快步走。

  推荐：每天抽出30分钟以上的时间，根据自己的体能状态，以每分钟100步左右的速度步行，让心跳达到每分钟120次左右，也就是微喘但仍可与人交谈的程度。每天至少累积5000步以上，2个月~3个月后就可见效。（据《家庭保健报》）

  很多人常常忙于工作和生活而忘记了自己的健康，常常要等到难受了才去体检，这显然是不可取的。您还在忧虑自己是否得了某种疾病吗？下面的测试题让你先给自己的身体来个“预热”的测评，让你更多地了解自己的身体状况，未雨绸缪。