早上伸个懒腰 中午小睡一会儿 晚饭别发牢骚

  10件事带来

  早上起床后深呼吸、伸懒腰

  美国国家职业安全与健康研究院沙特博士表示，学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活带来的压力非常重要。

  起床后，别忘了打开窗户，让新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰，舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。

  出门后与人打招呼

  走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，主动与碰上的邻居、同事打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。

  遇到难题与人商量

  《精疲力竭的真相》一书作者、心理学家麦斯庆指出，紧张、压力容易让人产生孤立无援的感觉。

  如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

  整理办公环境

  良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有益于健康。先花点时间把堆积如山的文件整理归类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，这能让你感到踏实。

  烦躁时到窗边站一站

  沐浴自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不充足。

  因此，任务繁重、心情焦躁时，试着走到窗边，沐浴一下自然光线，也许心情会有所改善。

  中午休息一会儿

  《午睡的艺术》一书作者安东尼发现，中午小睡15分钟~30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”。

  下午活动一下身体

  经过一上午的“头脑风暴”，下午再冥思苦想会有点儿“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张情绪。

  回家路上哼哼歌

  一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。

  回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。

  和家人共进晚餐

  现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。

  睡前拥抱你的家人

  拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。（据《生命时报》）

  从早上睁开眼睛的那一刻开始，谁都想拥有快乐的一天，可各种难以预料的事情，很容易在无意间扰乱我们的心情。日前，台湾《康健》杂志告诉我们，掌握一些小方法，就能及时为情绪“拨乱反正”，让你一天拥有好心情。

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