流感和感冒 防流感戴口罩，防感冒勤洗手

  上榜理由：冬季，人们最需提防的就是流感和普通感冒。流感的最大危害是引发并发症，甚至危及生命，它会加重潜在的疾病，如心肺疾患。普通感冒则容易变成支气管肺炎。

  专家点评：流感表现为起病急、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力，发烧在39℃以上，会引发肺炎等并发症。普通感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛。

  应对措施：预防流感或感冒，除了接种流感疫苗外，一要注意保暖；二要增加户外活动；三要多喝水，多吃水果，适量服用维生素C；四要注意通风，勤洗手；五要多吃防流感食物：辣椒、大蒜、香蕉、红薯和全麦食品。

  慢性支气管炎 老年人、吸烟者易患病

  上榜理由：老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人，冬天易发慢性支气管炎，且易发展成肺气肿，严重时会发展成肺心病。

  专家点评：慢性支气管炎以长期咳嗽、咳痰，或伴有哮喘，常在寒冷季节反复急性发作为主要表现，持续进展会并发慢性阻塞性肺气肿甚至慢性肺原性心脏病，引起心肺功能障碍，严重影响健康和劳动能力。

  应对措施：一要多注意饮食适度，少吃辛辣食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果；二要注意保暖；三要注意通风换气，早晨起来或者白天阳光比较好时，最好通风半小时，以免室内空气污染引发或加重病情；四要加强锻炼，锻炼时用口鼻交替呼吸。

  吸烟者多喝水 可防慢性支气管炎

  当烟雾随着空气进入人体后，会直接刺激呼吸道，使呼吸道受到损害，造成感染，从而引起慢性支气管炎。

  有专家认为，慢性支气管炎的发生与患者长期在人体水分失衡状态下吸烟有密切的关系。在水分失衡的状态下吸烟，会使焦油在体内累积，不利于身体健康。而水是焦油的克星，可以将在吸烟过程中产生的焦油及大部分有害物质通过尿液排出体外，这就减少了吸烟对人体的危害。因此，吸烟者应多喝水，这对保持人体水分平衡、预防慢性支气管炎很有好处。

  心脑血管疾病 老人数日乏力应警惕

  上榜理由：寒冷的气候使人的血管收缩，使血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，冬天要特别提防心脑血管疾病。如果冬天里老人数日或数周感到乏力、头晕、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久，就该小心是否是心脑血管疾病找上门来了。

  专家点评：心脑血管疾病的高发人群要特别注意生活调理。冬季气温变化无常，许多患者不注意监测血压、血脂变化，就很容易出现以下症状：多日或突发头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍，心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐，严重者出现摔倒、意识不清等。

  应对措施：心脑血管疾病的高发人群，在冬天要特别注意保暖，预防感冒，适当活动，注意饮食，保持大便通畅，保持情绪稳定，定期体检，早晨起床慢起身。患有心脑血管疾病的人要按时服药。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等。

  （据《生命时报》）