冬季是许多呼吸系统疾病的高发期。大家要保持高度警觉，积极预防、及时发现并有效治疗，防止呼吸系统疾病对身体的侵害。

  先防风寒，注意“三子”。“三子”也就是脖子、肚子和脚丫子。颈部的风门、风池穴是风进出的门户，还有肺俞、天突穴也极易受风，所以，出门时一定戴好围巾。腹为五脏之总，在寒冷的季节要吃些温热食物，以保护腹部。“寒从脚下生”，因此在室内室外都要重视足部保暖。

  呼吸顺畅，注意“避雾”。“雾”对身体的影响较大，空气中的有害物质容易对人体的呼吸道产生影响，会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。所以在雾霾天气中，不宜在室外锻炼。

  规律用药，坚持锻炼。有慢性病的患者尤其要注意这点，老龄慢性病患者如出现外感、咳嗽增多、痰量增加或是黏稠、喘息加剧的情况，应及时就诊。

  在日常生活中大家可以进行腹式呼吸训练。刚开始练习可以采取卧位，首先应全身肌肉放松，用一手按在上腹部，呼气时，腹部下沉，该手稍微加压用力，以进一步增加腹内压，促使膈肌上抬；吸气时，上腹部对抗该手的压力，徐徐隆起。练习时要静息呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸气应该缓慢和均匀，吸气时可见到上腹部鼓起；呼气时可见到腹部凹陷，而胸廓保持最小活动幅度或不动。在锻炼初始，可每日2次，每次10分钟~15分钟。