豪柏SPA养生会所教您男士冬季如何养生保健。

  肾是男人的重要器官，因此补肾是男性冬补的重头戏。肾虚的男性可能存在腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状，对于这些男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品，这些食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对肾有很好的滋补功能。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上好选择。

  脾是男人第二个重要器官，对于脾虚的男性，冬季进补时应多吃山药、大枣等富含淀粉、容易吸收的食品；在肉类摄入上，应以细纤维的鱼肉为主；在保证每日营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤，条件允许的话，可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳；还可以多吃花生、红枣等补血的食物。（1）