伪科学包装的

  减肥是个永远不过时的话题，各种减肥广告都在吹嘘着“快速、安全、不反弹”的神奇疗效。

  不过，天下没有便宜的事情。许多减肥伎俩都用各式各样的“科学根据”来迷惑人，实际上，这些所谓“原理”并不能真的甩掉脂肪，反而可能伤身。

  很大一部分爱美人士其实并不想减全身，不是嫌自己腰粗了，就是嫌自己臀部太大。所以，局部减肥应运而生。

  比如，每天都能在电视上看到的“摇一摇，甩掉多余脂肪”的腹部减肥仪；比如，很多美容院里都在大力宣传的“按摩按摩就瘦腰”的美容项目；再比如，美容杂志上宣传的各式各样的瘦腹、瘦腿精华乳……

  神话三：

  “想瘦哪就瘦哪”的局部减肥

  体重是可以减轻的

  体型是不可改变的

  真相

  在西布曲明（减肥药“曲美”的有效成分）被禁之后，左旋肉碱变成了最受关注的减肥产品。

  什么是左旋肉碱呢？顾名思义，就是从肉中发现的一种碱性物质，而左旋是一个化学术语，表示一种结构类型。1905年，两位俄国科学家首次从动物肌肉中发现和提取了肉碱。后来，科学家们发现左旋肉碱负责把脂肪酸送到线粒体中。换而言之，它能够像个搬运工一样把脂肪运输到指定位置“焚毁”，而“焚毁”产生的能量能够供人体使用。

  据此，许多广告都会强调，补充了左旋肉碱就能够燃烧体内脂肪，达到减肥的目的，乍一看好像很有道理。

  左旋肉碱事实上就是个“搬运工”，把脂肪酸搬运到线粒体，然后再把线粒体代谢过程中产生的有害物质搬运出去。可是它的作用就仅限于此，燃烧脂肪的事情它管不着。

  有一种假设是，倘若我们长时间高强度地疯狂运动，那么体内自身合成的左旋肉碱很可能就不够用。补充了额外的左旋肉碱之后，搬运到线粒体中的脂肪酸就更多，体内的脂肪能燃烧得更多。

  不过，这个假设并不成立。没有任何证据能够表明在同样的运动强度下，服用了左旋肉碱的人脂肪燃烧得比没有服用左旋肉碱的人多。关于左旋肉碱减肥作用的临床试验很少，只有一项2000年澳大利亚墨尔本王家工学院做的研究，36名中度超重妇女随机分成两组，实验组每天两次口服2克左旋肉碱，对照组口服同等量乳糖作为安慰剂，试验对象不知道自己被分在哪一组，研究者也不知道（即“双盲”），分组情况由第三方掌握，试验完成后再解盲进行统计，这样才能避免试验结果出现主观偏差。两组都做适度锻炼（一周4天每天散步30分钟）。8周后，发现两组的体重和脂肪量的变化都无区别，说明口服左旋肉碱无助于减肥。

  所以，想要舒舒服服地吃点左旋肉碱就能燃烧脂肪显然是不可能的。而通过“运动+左旋肉碱”减下去的脂肪其实是运动带来的，并不是左旋肉碱的作用。

  其实，一个正常的健康成年人自身能够合成足够的左旋肉碱。超过身体所认可的正常值的左旋肉碱统统会被化为尿液，排出体外——人体对于左旋肉碱在体内的浓度有自动调节的能力。因此，花大价钱去买左旋肉碱只是在制造昂贵的尿液而已。尽管目前没有发现能确切证明左旋肉碱有副作用，但是左旋肉碱主要通过肝、肾代谢，一旦服用过多可能会对这些脏器造成压力。有新闻称，部分消费者在服用后出现发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应。

  神话一：“燃烧脂肪”的左旋肉碱

  真相

  左旋肉碱只是“搬运”脂肪，却无法“点燃”

  人体内多余的这种物质都会被排出体外

  美国坦普尔大学肥胖研究与教育中心主任加里·福斯特说：“人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例地缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。”

  这是因为人体是一个一体化的整体系统，而进行有氧运动减脂时，人体的脂肪也是在整体减少，而非只可以减少某一部位的脂肪。因此，许多女性在减肥时都会发现，自己的胸部也跟着“缩水”了。

  当然，健身房里的确有各种各样针对各个部位的健身器材，但它们不是用来减肥的，它们是用来塑形的——减脂之后，可通过进行无氧增肌运动来塑造局部的形体。

  针灸减肥这些年来也一直非常风行，成为许多美容院招揽顾客的保留项目，以“安全、可靠、无副作用”而著称。

  根据介绍，针灸减肥通过刺激穴位来调解内分泌系统，加快新陈代谢，从而达到减肥的作用，埋线减肥、拔罐减肥、刮痧减肥原理也大致如此。

  其实，目前能够证实的针灸的疗效是止痛。有许多实验表明，针灸能够刺激神经系统分泌内啡肽，这是一种化学结构与吗啡类似的神经肽，有强烈的麻醉、镇痛作用，针灸所起到的作用和所谓的“穴位”并没有关系。

  在网上流传着一份针灸减肥的注意事项，其中提到，“针灸减肥固然有效，但也要配合饮食。在针灸减肥期间，要遵循这样的饮食原则：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜以及瘦肉、蛋类，吃饱即可；不吃甜食以及肥肉、土豆、粉条等。”这也揭露出一个事实，针灸减肥其实关键不在针灸而在节食上。

  2004年，当针灸减肥刚开始风靡的时候，就有记者去调查过很多家美容院，结果发现，几乎所有的针灸减肥都配有非常严格的食谱。记者不禁感慨，扎针是虚，挨饿是实。

  另外，现在开展针灸减肥的机构实在太多，很多地方的消毒措施做得不是很严格，有感染的风险。

  神话二：“加快新陈代谢”的针灸减肥

  真相

  扎针是虚，挨饿是实

  各种减肥药

  其实都是人造神话

  真相：真正安全无副作用的减肥药现在还找不到

  2010年10月，西布曲明被禁，因为它有诱发心血管疾病的风险，风险大于收益。

  凡是减肥药都有副作用。有的药会伤肝，有的药会导致心血管疾病。即使是美国FDA批准过的减肥药，也有导致便秘、失眠等副作用。还有一些减肥茶其实就是泻药。长期服用后，肠道蠕动会加速，加快将食物排出体外，导致肠道吸收营养水分的工作无法完成。因此体重肯定会下降，但这种下降是“面黄肌瘦”，和为了健康和美的初衷完全不搭界。而泻药之中还含有一些长期服用有致癌可能的物质。

  其实，减肥的道理只有一个，那就是摄取的热量小于消耗的热量。因此，最被认可的减肥方式还是少吃多运动。

  要想减肥，就要保持良好的心态，调整好饮食结构，不暴饮暴食，多做运动，睡好觉。这样细水长流地减肥才对身体有益无害。（据腾讯网）