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  睡觉不关灯

  抑郁随之而来

  在昏暗阴霾的冬季，不少北欧人都患上了季节性抑郁症。

  于是瑞典开了一家“光线咖啡屋”，屋内提供比普通居室照明强度高100倍的灯光，让人的精神为之一振。

  不过，你若是以此类推，认为睡觉时点盏小灯有益健康，那你就大错特错了。

  睡觉时点盏小灯，貌似浪漫，实则有害健康。即使光线非常弱，也容易引起抑郁。

  枕着光线入眠

  抑郁挥之不去

  美国俄亥俄州立大学的研究小组发现，伴着光线入眠，即便是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变得抑郁。

  研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验，把它们分成两组，一组有正常的白天和黑夜（8小时），另一组则每晚都伴随着微弱的光照，就像你在深夜里开着电视的那种亮度。

  实验持续了8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为，其中之一就是，它们不再像以前那样喜欢喝糖水了，换句话说，它们不再对生活感兴趣了。

  光照减少褪黑素

  影响海马体

  为什么会这样呢？到底哪里发生了变化？

  为了减少变量，研究人员事先摘除了所有雌性仓鼠的子宫，所以雌鼠的抑郁情绪不会由雌激素引起。

  随后，研究人员把注意力集中在了仓鼠的脑部。他们发现，受到持续微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。

  海马体的功能，主要是掌管近期记忆，就像电脑的内存，负责保持住几周内的记忆，方便快速读取。

  同样，对于抑郁症的产生，海马体扮演了至关重要的角色。

  为什么光线会引起仓鼠脑部海马体的变化呢？

  研究人员相信，这与在光线的影响下，动物体内的褪黑素分泌减少有关。

  褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了，该睡觉了”的信息。正是它的减少，引起了海马体的变化。

  对于这二者的具体关系，目前，相关人员正在进一步研究。

  因此，晚上睡觉的时候，除了关电视、关灯，还要拉好窗帘，最好夹一层遮光帘。这不仅可以增强私密感和安全感，还能挡住窗外如路灯的光线。

  除了避光，再找张舒适的床，配上柔软的卧具，美美地睡上一觉。第二天，您的心情一定会非常好。（据新华网）

  抑郁症引发两起命案   2月6日，在市公安局刑警支队二大队，办案民警郭振平向记者讲述了我市去年由抑郁症引发的两起命案，

  2011年7月14日，因为无法忍受女友与自己分手，我市居民张某于当日凌晨来到女友常某值班的鹤山某砖厂，将其杀害。持刀自尽未遂后，张某便在自家的玉米地里喝农药身亡。民警在走访时发现，张某憨厚老实，很少与人交流，女友与其分手后，他想不开并多次纠缠对方，复合无望后产生了同归于尽的念头。

  2011年11月13日中午，淇县的张某因去亲戚家串门，没能按时回家为丈夫李某做饭，便遭到丈夫打骂。当天夜里，张某趁丈夫李某熟睡时，将李某砸死，然后继续在家睡觉。第二天，张某被警方抓获。

  后经审讯得知，张某婚前患有抑郁症，婚后缺少娘家和夫家的关爱，张某病情加重，案发前其精神出现异常，从而导致命案发生。

  “如果案件当事人的家人和朋友能对他们多些关爱和开导，也许悲剧就可以避免，这两起案件造成至少3个家庭的悲剧。”郭振平告诉记者，在他办理的许多案件中，由于抑郁情绪而导致的案件不在少数，也有不少因为当事人家人和朋友及时发现并积极引导而被避免的。

  “其实只要大家对他人多些关爱，许多惨案都可以避免。”郭振平说。

  记者在采访新区多位市民时发现，因节后儿女纷纷返回工作岗位，不少老人受不了节前热闹节后冷清的对比而情绪低落。一些子女在外地上班的老人，节后独守空巢，从而产生严重的失落感，导致抑郁。

  2月6日，记者在黄河路一处供老人们休闲的地点，见到张大爷。张大爷告诉记者，他快80岁了，儿女都在北京工作，老伴前两年去世后，因不适应北京的环境，所以他一直由保姆照顾，在新区生活。春节期间，张大爷的两个孩子带着孙子回到他身边，正月初五孩子们匆匆回京，张大爷第二天就因胸闷住进了医院。“医生说我身体没问题，可我心里就是难受。”张大爷说。

  为此，记者采访新区某心理咨询室的郭医生，郭医生表示，“春节期间有子女陪伴，老人心情愉快，节后一下子回归空巢，巨大的反差导致老人出现心理不适，继而出现失眠、食欲下降、胸闷等症状，这是抑郁症的一种表现形式。”郭医生指出，空巢老人应走出封闭的空间，多与人交流，疏导抑郁的心情，抑郁情绪严重时，应及时寻求帮助。

  同时，郭医生建议，儿女们应在节后多多关心独自在家的老人，常回家看看。   警惕空巢老人节后抑郁

  青少年心理压抑

  不容忽视

  在采访时，不少家长向记者反映正在上学的孩子也出现不同程度的抑郁表现。

  家住福田二区的赵女士说，她女儿上小学五年级，从去年开始，每到开学前的一个星期，她的女儿就会焦虑、发脾气，赵女士不知女儿是否患了抑郁症。“女儿的学习成绩不错，但孩子的心情让我很担心。她身心健康才是最重要的。”赵女士说。

  对于赵女士的疑问，郭医生表示一些孩子因过分自律也会造成心理异常。家长应重视孩子的心理健康，鼓励孩子表达自己的想法。

  同时，郭医生表示，30岁~40岁的人由于工作和生活压力增大更容易患抑郁症。

  如果您连续两周或两周以上，每天大部分时间都心情低落，就应该注意了。

  最后，郭医生提醒市民：抑郁症是心理疾病，如果您长期处于抑郁状态，一定要及时就医。

  据扬子晚报网消息，2月5日上午，南京一女店主上吊自尽，其7岁的女儿第一个发现母亲的异样，大哭着抱住妈妈不肯松手。据邻居介绍，该女店主患有抑郁症，2011年欲跳桥轻生被救，不料龙年刚过，她又产生了轻生念头，丢下了年幼的孩子。抑郁症因此引发大量网友关注。

  据非官方资料统计，在抑郁症患者中，约有10%的人死于自杀，在自杀的人群中，有60%的人是抑郁症患者。

  2月6日，记者针对抑郁症——这一困扰现代人的心理疾病，分别采访了民警、医生及多位市民后发现，仅2011年我市就有2起因心理问题引发的命案。民警和医生都告诉记者，如今很多人都存在不同程度的抑郁情绪，而家庭的关爱及自我调整可有效避免悲剧的发生。

  4种方法消除抑郁

  1.圣约翰草

  利用圣约翰草是最流行的自然治疗抑郁症的方法之一。其所含的单胺氧化酶能帮助大脑保持情绪稳定，还能让羟色胺（保持大脑自我良好感觉的激素）维持在适当的水平。

  2.多吃鱼肉

  鱼头中含有大量Ω－3，这类脂肪酸有助大脑保持正常功能，平伏内心不良情绪。

  3.少看电视

  看电视的时间越长，孤独感就越强烈。抑郁症患者应减少看电视的时间，改为通过洗澡、聊天、看书、听音乐等方式来排解抑郁情绪。

  4.适量吃糖

  适量吃些糖果，有助于改善心情。多吃新鲜蔬果、豆类及粗粮，可以让心情变得轻松愉快。（据新浪网）