好食+好眠+好动=

  好食+好眠+好动=

  好皮肤

  皮肤干燥诱发问题一串

  皮肤干燥是很多女性面临的问题。皮肤油脂分泌少，功能减退，都可能导致皮肤变薄、有皮屑、受损。

  诱发皮肤干燥的原因是多方面的。首先，年龄增长，皮肤保水的能力减弱。其次，环境干燥也是元凶。再次，过度减肥、营养不良、睡眠不足、洗澡水过热、室内温度高、绝经后雌激素分泌减少等，都会对皮脂分泌造成负面影响。

  皮肤干燥会带来一系列反应，其一就是过敏。很多人都知道“敏感性皮肤”这个名词，从医学上看，“敏感性皮肤”的表现有3方面：

  第一就是易过敏，如长时间晒太阳、紧张或进入温度过高的房间等，皮肤就会发红，出现一片片红斑，还可能出现小疙瘩。

  第二，现在女性大多爱用化妆品。但化妆品质量参差不齐，不少实际上是“毁容品”。这和生产工艺、环境、原材料等密切相关。过度使用化妆品，或使用劣质化妆品，是造成敏感性皮肤的第二大原因。

  第三，容易长痘，一定程度上也说明了“皮肤敏感”。青春痘学名“痤疮”，是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎，所诱发的一种慢性炎症性皮肤病，多见于年轻人。但婴儿皮脂分泌过旺，老年人皮脂分泌功能紊乱，因此几乎所有年龄段的人都会长痘。

  长痘的原因分内外两大类。内因主要是内分泌失调，雄性激素分泌增多或相对增高，饮食偏嗜麻辣、油腻，吸烟，大便干燥，神经高度紧张，以及长期口服避孕药或雄激素类药物等。外因主要指环境因素及使用化妆品不当。

  好食+好眠+好动

  =好皮肤

  保养皮肤，首先要做到“好食、好眠、好动”。女性要多吃绿色蔬菜、水果等富含纤维素的食物。色素沉着、黑斑或肤色暗黄者，应多吃富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、橙子等，少吃辛辣、油腻食物。皮肤粗糙者不妨多吃含维生素A和B族维生素丰富的食物，如肝脏、蛋黄、牛奶等。容易长青春痘、皮肤油腻的人应多喝水，少喝咖啡、酒等刺激性饮料，节制动物蛋白和动物脂肪摄入，少吃巧克力、花生、奶油、冰激凌等。皮肤容易干燥者，则要适量吃一些脂肪含量较高、维生素E丰富的食物。

  熬夜是美容的大敌。女性应确保每天睡足美容觉，尤其晚23时至凌晨4时是排毒时间，必须保证良好睡眠。睡前，可以看看书，安静地坐会儿，减慢生物钟，放松精神和身体。此外，仰睡有助于减少皱纹。床品和枕套要定时清洗，潮湿的环境容易让螨虫积聚其中，有可能引发过敏或者其他皮肤问题。

  多做运动，对皮肤也很有好处。应该有氧、无氧运动交替做。

  健康护肤有妙招

  呵护肌肤，还要注意以下几点：第一，强调保湿抗敏。保湿霜要适合人体肌肤，含有高效保湿成分，如尿素、氨基酸等。皮肤干燥的人可选用标示“医用”的护肤品，尤其是洗完澡后，要及时擦。千万不要等到皮肤干透了再擦，那时候皮肤中的水分已经开始流失了。

  第二，积极应对过敏。一旦开始出现过敏的症状，首先要停用所有的护肤品和化妆品。

  第三，换季时，要适当减少洁面次数，尽量选用不含皂质的温和洁面品。

  第四，注意个人卫生。不要用手挤青春痘；定期清洁床套、枕巾；发型要清爽，刘海要定期修剪。

  （宗禾）