“穿上静脉曲张袜，可以促进血液循环，让小腿瘦下来”、“每天涂抹按摩乳可以消除大腿水肿”、“按摩拖鞋刺激足部穴位，可让双腿逐渐美起来”……你以为这些传说中的美腿法是民间秘方？这可不一定，下面，我们就帮你揭开这些美腿八卦的真面目，帮你辨明其中真伪。

  美腿传言1：

  穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了

  市面上，很多静脉曲张袜标榜自己具有瘦腿的功效，但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果；而医疗型的静脉曲张袜压力较大，但仅供重度静脉曲张者使用，如果普通人穿此种袜子想达到瘦腿的功效，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，最终可能导致毛细血管破裂等症。

  ●正确做法：想要瘦腿，不妨选择有竹炭纤维成分的燃脂袜，通过天然成分，让脂肪真正自我燃烧。但这种方式并不能消耗太多的脂肪，最好还是选择有氧运动的方式，从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。

  美腿传言2：

  每天涂抹按摩乳可以消除大腿水肿

  护肤品对消除水肿确实有一定作用，但很多人把它想得过于简单，只是把具有消除水肿、润肤功效的护肤品随意涂一涂，其实这样发挥不了任何作用。好的按摩乳，要配合好的按摩方法，才能达到最佳效果。

  ●正确做法：先在皮肤上单纯地涂抹具有消除水肿、塑形效用的按摩霜，然后用掌心轻轻拍打，促进有效成分被肌肤吸收，再用按压的方法从腿的内侧到外侧、从上到下进行按摩，这样可以让护肤品中的成分促使腿部正常排毒，还能疏通腿部循环，防止静脉曲张、毛细血管破裂的形成。

  美腿传言3：

  穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长

  这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，长期穿紧身裤只会造成身体循环受阻，让身体皮肤无法呼吸，不能正常排汗，这样一来反倒容易造成静脉曲张、水肿、腿部脂肪囤积等现象。而且，紧身裤导致大腿内侧长期处于摩擦状态，还会造成橘皮现象，甚至腿部毛囊也会遭到破坏。

  ●正确做法：每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。

  美腿传言4：

  按摩拖鞋刺激足部穴位，就能让双腿逐渐美起来

  很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此来达到美丽双腿的目的。按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有美腿的效果。但也正是由于这样的凹凸设计，会让双腿时刻处于用力的状态，没有时间来缓解一天的疲劳。长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，对关节的磨损也不小。

  ●正确做法：穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后，时长以20分钟为宜，让双腿在劳逸结合中保持最佳状态，才能收到良好的塑形效果。

  美腿传言6：

  把保鲜膜裹在腿上可燃脂

  保鲜膜让双腿处在高温中，你期望它带走脂肪和水肿？NO，它只会带走水分和汗液。你的腿看似比以前苗条，但其实流失的都是对健康有好处的物质。而且，局部裹保鲜膜会造成腿部线条不匀称，反而给自己的外形减分。

  ●正确做法：裹保鲜膜还不如直接用“美食疗法”，比如多吃点芝麻，其中所含有的维生素E、维生素B1、钙质以及亚麻仁油酸等，不但可以分解腿部脂肪，还能充分供给其所需营养。(搜狐)

  美腿传言5：多运动就会有美腿

  腿部肌肉的线条当然要来自运动助力才能更完美，但并不是所有运动都能美腿，不正确的运动只会让腿部肌肉过于发达，变成真正意义上的“小象腿”。比如频繁的杠铃运动就不适合用来美腿，在运动过程中，双腿支撑的不仅仅是身体的重量，还有不断增加的杠铃重量，会导致肌肉越来越发达。

  ●正确做法：最适合美腿的是动感瑜伽和普拉提这类有氧运动。此外，芭蕾舞对腿部塑形有非常独到的好处，其运动特点能拉伸腿部肌肉，打造优美而有曲线的腿部线条。所以，动起来之前，请先了解运动对于双腿塑形的功效到底如何。