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  □晨报记者 渠稳 秦颖 实习生 席晶   5月31日是第25个世界无烟日，今年的口号是“生命与烟草的对抗”。记者从相关网站了解到，每吸一根烟，就会使人体内的维生素C减少25毫克~100毫克；每吸一根烟，平均减少寿命5秒钟；每13秒，全世界就有一人因为吸烟而死亡或者引发与吸烟有关的疾病。

  在2012年世界无烟日到来之际，记者找到我市一些成功戒烟的市民，以日记的形式讲述他们的戒烟经历。同时，在5月31日这天，记者将手持烟灰缸走上街头，劝您及时灭掉手中的香烟，希望市民可以加入到禁烟的队伍中来。

  ◆人物：杜金星 烟龄：41年 戒烟原因：健康出了问题

  为健康戒烟

  2009年3月21日 星期六 晴

  最近总是咳嗽不止，痰液中还夹杂着血丝，在老伴的催促下，我去鹤煤总医院进行了检查。经过B超、胸透、血常规等一系列的检查，医生告诉我，我患上了肝硬化，而且肺部有局部阴影。医生让我戒烟、戒酒。

  已经不止一次听到让我戒烟的劝告了，老伴劝、子女劝，我都当成了耳旁风，也从来没有当回事，可是，医生的话总不能不听吧，毕竟这一次已经到了危及生命的地步。看着X光片上肺部斑驳的阴影，我彻底害怕了，我还要调整好身体照顾可爱的小外孙呢。

  我今年61岁，从20岁上班时就开始吸烟，已经有41年的烟龄。由于工作时参与矿井救护工作，精神长期处于高度紧张状态，我已经对香烟产生了依赖。一直烟不离手的我，对于彻底告别香烟还真有点儿舍不得。   ◆人物：马波 烟龄：12年 戒烟原因：孕育下一代

  为要孩子准备戒烟

  2012年1月3日 星期二 晴

  结婚快一年了，在父母的催促下，孕育下一代被提上了日程。前几天，我和妻子去医院进行了一次孕检，医生告诉我，为了生育一个健康的宝宝，我必须戒烟。可这对于我这个已经吸了12年烟的人来说，似乎有些难，但为了下一代，我打算戒烟。

  我今年已经28岁了，上初三那年，我第一次接触香烟，之后就一发不可收拾，总是趁着家里没人时偷爸爸的烟抽。从红旗渠、沙河、许昌，发展到现在的黄鹤楼、苏烟，我接触的烟种类越来越多，烟瘾也越来越大。上大学的时候，我总会将每个月生活费的三分之一用来买烟。

  今天，老婆正式找我谈话了，她警告我，如果不戒烟就不要孩子，为了下一代，我准备戒烟。

  第一次戒烟失败

  2009年4月1日 星期三 小雨

  戒烟已经十余天了，这十余天对我来说是一种煎熬。每次吃完饭，心里总是痒痒的，非常想抽上一根烟，可是找遍了家里的每个角落都没有发现一根烟，我知道，这是老伴担心我控制不了自己，将家里的烟送人了。

  今天下午，实在坚持不下去的我背着老伴买了一盒香烟，将我这些天来的戒烟成果毁于一旦。只抽了一根烟的我，被老伴闻出了烟味，将我的烟没收了。不知为什么，我的心里感到内疚和自责。

  虽然这一次戒烟失败了，但我向老伴和儿子、儿媳妇保证，从今天起一定戒烟。   家里变成无烟区

  2012年1月4日 星期三 晴转多云

  今天，我正式开始戒烟，我把这件事告诉了爸爸，得到了全家人的支持。没想到，爸爸也响应了戒烟的号召，他决定将吸了30多年的烟戒掉。爸爸说，为了避免未来的孙子吸二手烟，他要在全家实行戒烟令，不仅家人不吸烟，亲朋好友来了，也只能在阳台上吸烟。

  下午，邻居赵叔叔来家里串门，爸爸就把他请到了阳台吸烟。赵叔叔走后，爸爸在阳台上贴了一张吸烟区的提示标语。

  看到家人如此重视，我也不好意思再吸烟了，从今以后，不管到哪儿，无论是什么样的烟，我都会不再抽了。

  成功拒绝香烟

  2009年4月2日 星期四 晴

  昨天，我戒烟失败了，在老伴的“怂恿”下，全家人一天都没理我，我知道这是家人对我的关心，敦促我早日戒烟。看来，我已经到了非戒烟不可的地步。

  今天，我领着外孙去下象棋，一个姓胡的老头儿递给我一根烟，出乎自己的意料，我竟然忍住没接。后来，看着别人在一旁吞云吐雾，我心里很是难受。

  由于心思没在棋盘上，我输给胡老头儿一局。要是在平时，两个胡老头儿也不是我的对手。但值得庆幸的是，我抵挡住了香烟的诱惑，这是一种进步。

  万里长征，我迈出了坚实的一步，我相信，我一定能成功戒烟！   将戒烟进行到底

  2012年5月26日 星期六 晴

  检查结果出来了，老婆已经怀孕一个多月了，全家人都沉浸在兴奋中。以往遇到高兴事，爸爸肯定会拿出一根好烟，美滋滋地抽上几口，可是如今，爸爸成功把烟戒了，他是一个30多年的老烟民了，他都能把烟戒掉，我为什么不可以将戒烟进行到底呢？

  在单位，一些同事劝我：“你媳妇已经怀孕了，继续抽吧，只要不在家抽烟就行。”多少次，我差点儿就接受了同事的盛情邀请，可就在我准备点烟的时候，我还是放弃了。

  现在，我已经不吸烟了，无论是朋友聚会还是同事聊天，每当别人给我递烟的时候，我都会毫不犹豫地说：“戒掉了，老兄你也别吸烟了，和我一样戒烟吧。”

  感悟：毅力最重要

  如今，我已戒烟三年了，作为一个成功戒烟者，我认为戒烟不是一件容易的事，特别是一些烟龄几十年的中老年人。说到戒烟，我认为毅力最重要，只有靠顽强的毅力，戒烟才能成功。   感悟：戒烟需要坚持

  如今，我戒烟已经5个月了，现在回过头来想一想，吸烟是有百害而无一利的。无论是因为什么原因而戒烟，都需要坚持。

  ◆人物：赵青岩 烟龄：6年 戒烟原因：和朋友打赌

  和朋友打赌要戒烟 2009年4月4日 星期六 小雨

  我记得第一次吸烟是在2003年。那一年，我已经45岁了，省里给我们下达了一个地质科考任务，高强度的作业，让我每天精疲力尽。于是，我开始跟着同事学抽烟，以此来转移工作压力。

  让我没想到的是，后来，我的烟瘾越来越大，家人开始担心我的身体状况，纷纷劝告我戒烟，医生也给我下了戒烟令。

  眼见我的烟瘾越来越大，有时一边咳嗽还忍不住要吸烟，同事们就有点担心我了，纷纷劝我戒烟。虽然我总是信誓旦旦地对他们说，想戒烟马上就可以戒，但是我心里清楚，戒烟很难。

  今天，单位里的一个同事忽然找到我，说要和我打赌，若是我能戒烟成功并且一年内不吸一根烟，就输给我1000元钱，反之，我要给他1000元钱。看到同事稳操胜券的样子，我决定跟他打这个赌，我要让他输得心服口服。

  从今天开始，我要戒烟，我要通过毅力证明，我可以戒烟。   我成功了

  2010年4月4日 星期日 多云

  和同事打赌整整一年了，戒烟后，我食欲大增，体重增加了不少。没想到，我真的把烟戒了。这一年来，无论到哪儿，我都会劝身边的人戒烟。

  一年的赌约已经到了，同事如期将1000元钱交到了我手上。我没有要同事的钱，相反我请他吃了顿饭。其间，同事将和我打赌的秘密告诉了我。原来，一年前，他看我抽烟比较凶，多次劝我没有效果，为了敦促我戒烟，他想到了用这种方法来激励我戒烟。

  听完同事的话，我非常高兴，既为自己的毅力感到自豪，又为身边有这么一群关心我的同事感动。

  禁得起香烟的诱惑 2009年5月2日 星期六 晴

  自从那次打赌后，已过去将近一个月的时间，我一根烟都没有吸过，即使和好友聚在一起打牌，好友在一旁吸烟，我也会对递过来的香烟摇头。

  戒烟不是给同事看的，私下里吸烟是自欺欺人，我不会骗自己。这么多天来，很多同事都对我竖起了大拇指。

  其实，我还是很难受的，心里总感觉不舒服，每次想吸烟的时候，我都会抓上一把瓜子，用嗑瓜子的方式缓解戒烟带来的不适。

  今天，和我打赌的同事约我一起打麻将，其间，他故意递给我一根烟，我没有要，我想我要禁得起香烟的诱惑。   感悟：烟瘾大只是一种借口

  很多人都说戒烟难，可我不这么觉得。现在，我儿子开始吸烟了，每次让他戒烟，他总是说他烟瘾大，我真是又心疼又生气。其实，说自己烟瘾大只是为自己开脱找借口，在戒烟的过程中，这种自我安慰的心理要不得。   记者陪您

  一起过

  世界无烟日

  为了响应世界无烟日“生命与烟草的对抗”这个口号，在5月31日这天，记者将手持烟灰缸走上街头，劝导正在吸烟的您灭掉手中的烟。

  如果您发现身边有人手持烟灰缸劝导路人不要吸烟时，请您积极配合并加入到我们的队伍中。希望通过大家的共同努力，使5月31日真正成为“无烟日”。

  如果您想加入宣传禁烟的队伍，您可以手持烟灰缸，在我市主要街道、路口，劝解吸烟者将香烟丢弃于您手中的烟灰缸中。