老年人早起晨练对身体有好处，但如果出现心慌、气短、头晕等不适症状，很有可能是因为空腹锻炼造成的。

  想要享受早起晨练的美好时光，可在起床时做些“小动作”。早晨醒来之后不要急于起身，在床上闭目静养5分钟~10分钟，可以做一些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰等，充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。

  运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜。

  方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果，如太极拳、气功、散步等。

  休息30分钟再进食。运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适。