1号症状

  表现

  考得好不好不知道，反正也不关心，“今朝有酒今朝醉”，且让我乐一天再说。

  考得不好怎么办？那也是几十天后的事情，就是天塌下来也等那时候再说。

  分析

  如果从短期内来看，这其实是心理的一种自我保护模式，让我们不至于一下子面对过强的心理冲击，引起过于强烈的情绪反应。从这点上来说，它还是有益处的。

  但是，从心理学上来说，这是一种“负性应对方式”。通俗来说，就是逃避。可问题始终在那里，等到逃不过去的时候，心理问题就会爆发出来，那时候再处理就迟了。

  对策

  首先，不反对考试过后的暂时逃避。就像分析里说的，这是一种自我保护措施。但你能逃几天，不能逃一辈子。问题在那里，是逃不掉的。对此，同学心里很清楚，就是得过且过，所以需要给自己点“压力”，面对现实，坐下来考虑对策更有效。

  需要注意的是，有这类心理表现的同学，一般外在会表现为过于“快乐”，娱乐无度。而家长往往出于补偿的心理，会允许他们过度狂欢，结果也给身体带来了损害。

  对于这种情况，最有效的方法是“放而不松”，不必那么紧张，但作息仍要有规律，可以静下来做一些过去没时间做的事情，比如学一门语言、读一本书，然后思考一下未来，让过于亢奋的情绪冷静下来。

  高考前，高度紧张的考生们都会有这种心理暗示：“高考一结束，三年就熬到头了。”可实际情况是，在高考成绩公布前，考生还将再经历一次高度紧张期。在发榜之前，考生出现的心理问题远远不会少于高考前。

  高考前，考生承受了巨大的心理负荷，在高考结束后一下子释放了，心理落差很大。等成绩、等录取，这样的等待让考生十分煎熬。考试不理想的考生可能情绪暴躁或自我封闭，而更多学生放纵疯玩，连续地打游戏、逛街、唱KTV等等，这些都是高考后需要家长和考生注意的心理问题。

  虽然不说“一考定终身”，可高考对于绝大多数学生来说仍然很重要，这要搁在心理学上来说，算得上是一个“应激事件”。

  人要是遭遇应激事件，就可能出现一些情绪波动，严重时甚至能出现一些心理问题。虽然咱不至于个个都是范进，可也得自我警醒，别真的焦虑了、抑郁了，闹出些什么问题来，那总是迟了一步。

  现在，咱们就一起对着这部高考后的心理自查手册，看看自己在高考后是不是有什么解不开的情绪或想法，正好开解开解。

  高考后

  3号症状

  表现

  考得不理想，或自认为考得不错可成绩公布后不理想，于是给自己扣上一个“失败者”的帽子，感觉人生观都被颠覆了，要么决定学范进，不考中目标绝不回头。

  分析

  如果还要拿“不合理信念”来说，这种想法的人也很多见，他们属于“绝对化”思维模式。通俗来说就是“非此即彼”，“成王败寇”，至于中间角色，对于他们来说，根本不存在。

  会这么想的孩子多数都是要强的好孩子，用功、努力、自我要求高，可能还有点完美主义倾向。这和个人气质、性格有关，也和长久以来的家庭教育模式有关。

  对策

  最有效的方法是，把姿态放低点，然后回过头来看问题。

  有追求是好事，但追求必须符合实际。家长也好，孩子也好，都得弄清楚，自己一直以来认识中的那个“我”是不是客观。

  比如就说成绩不理想，这到底是你真的一时马失前蹄，还是你差不多就是这样的水平？别拒绝面对现实，这可能是关系重大的选择。

  建议这类人自问：我的成绩一贯如何？这是失手还是差不多就这种水平？如果是这种水平，还能算失败吗？如果是失手，那这世界上有从不失手的人吗？通过家庭或朋友之间的辩论，使其认识到自己的不正确想法，非常有效。

  （综合《扬州晚报》、《金陵晚报》）

  2号症状

  表现

  有些考生认为自己考得似乎不理想，感觉天都要塌了。

  甚至认为自己的人生一片灰暗，再没有半点希望了。

  分析

  在合理的情绪疗法中，很多时候引起我们持久、严重的情绪反应和一些心理问题的，并不只是激起你情绪的事件本身，还有你在这个时间所持的不正确的态度。这又被称为“不合理信念”，具体到这类人群上，他们就体现了一个很经典的不合理信念，“糟糕至极”，或者说“灾难化”。

  当一个人被“灾难化”思维控制的时候，他的认知能力会下降，注意力会高度集中在负面部分，而且会无限放大。相反，正面的部分却被他弃之脑后，完全看不见了。显而易见，这样的态度存在严重的问题。

  对策

  其实很多大道理同学们都明白。比如你考得不好的科目，别人说不定也没考好，而你也有自己回答得比较好的部分。我们判断一个人是否成功，是看他的个人成就和幸福感，一流大学固然是个很好的平台，可是普通大学甚至一个专科院校的热门专业，也能够为你提供好的机会。觉得一次考试失败就没有任何出路，其实是因为你从来就没注意过其他的路，而不是那些道路压根不存在。可明白这些道理，和发生在自己身上时能不能想到是两码事。尤其对于存在“灾难化”思维的人来说，要想到其他方面是很困难的。

  这时候，不妨问自己几个问题：你是全部考得都很糟，还是只有一部分考得不好？我们判断一个人成功与否，是看成就还是看高考成绩？一个人的成就大小，是和高考成绩有关，和大学牌子有关，和对口专业有关，还是和工作后的表现有关？为什么你觉得一次考试失利就不会有任何机会，你的想法来自于何处？

  认真思考这些问题的过程中，很多人就能打开思路，客观地看待这个问题了。