真有被“吵病”的人

  闹钟让人不愉快不假，但它真能把人“吵病”吗？7月1日，记者在医院采访时，还真遇到这样一个案例——

  对于南京市的公交司机王师傅而言，闹钟是不折不扣的“灾难”。因为工作需要，王师傅每天凌晨5时就得起床，晚上睡觉前设定闹钟成了他的“定律”。

  到了早晨，闹钟一响，容不得半点拖延，王师傅以极快的速度“腾”地起床，迅速完成早晨各种必备“程序”，而当他坐在公交车上拧下钥匙开始发动时，似乎还处在“半梦游”状态。

  “梦游”带来的后果便是注意力不集中。在一个月的时间里，王师傅竟然连连闯红灯，光是罚款就交了1000多元。“总是觉得早上开车容易分神，看到红灯都反应不过来要停车。”王师傅告诉记者。

  没办法，王师傅找到了东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵咨询。袁勇贵告诉王师傅，会出现这样的情况完全是因为他长时间处在“被惊醒”的状态中，从而影响了正常的情绪和工作状态。从深度睡眠中被突然叫醒如同醉酒，人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%。“如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感更甚。”

  被闹钟惊醒后果

  这两天，微博上流传的一则消息吓着不少人。这则消息称，人在睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增加患抑郁、高血压和心脏病的风险。这种说法有道理吗？记者对此进行了调查。

  三成“夜猫”凌晨才睡 八成白领靠闹钟叫醒

  晚上盯着电脑不想睡，早晨赖床不想起。到底有多少人处在这样的状态中？

  记者在南京市的一个论坛里，针对白领的作息情况进行了一次小调查。共有76名南京白领参与调查，只有14人声称自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，几乎每天早上都是被闹铃吵醒或被家人叫醒，占了八成多。

  那么，他们晚上一般何时睡觉呢？参与调查的这些人中，有三成“夜猫子”一直要耗到零时以后才愿睡觉，超过60%的人睡觉时间23:00~次日0：00之间。需要说明的是，南京绝大多数单位都实行“打卡上班”的制度，作息时间和上班时间无疑是莫大的矛盾。

  睡前窗帘留条缝

  第二天“阳光”叫醒你

  1.最好的办法是早睡早起

  如果能形成“日出而作，日落而息”的作息规律，自然醒不是奢望。如果实在无法做到“按时睡觉”，可以尝试定时起床。

  2.如果还是起不来，睡前窗帘留条缝

  阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，还没有惊吓感。晚上拉窗帘时留点空隙。早上受到光线照射，血清素使身体的代谢加快，生物钟会提醒你，太阳“晒屁股”了，该起床了！

  3.非用闹钟不可时，闹铃设成“渐强”

  应将闹铃设成“渐强”模式，选择轻柔的音乐闹铃，减小起床压力。

  （据《扬子晚报》）