脉搏不惊气不馁，一个小时一万米，速度先后无误差，内脏犹如发动机。年龄虽已到耄耋，锻炼铸成矫健体……这是董雷激为自己所写的《晨跑颂歌》，也是他生活的写照——

  76岁老汉的诗意长跑

  □晨报记者 韩文雪 实习生 程姣姣 文/图

  核心

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  清晨五六点钟，多数人还在睡梦中，在新区卫河路到嵩山路一带，总能看到一名戴眼镜的老人迈开步子不紧不慢地跑着。

  老人叫董雷激，今年已经76岁了。从2002年起，老人开始坚持长跑，每天从自己所住的小区出发，途经卫河路、黎阳路、东杨大道、北海路、嵩山路，最后回到自己家。十公里的距离，一小时左右跑完。10年来，这已经成为了他生活中不可或缺的一部分。

  每天十公里，一跑就是十年

  “我66岁时才开始长跑，到现在正好10年了。”谈起自己的长跑经历，董雷激老人显得有些兴奋。记者眼前的他身材瘦高，虽然已经76岁，但身体硬朗、精神矍铄。

  “只要不下雨、不刮大风，我每天都要按照固定路线跑一圈。一般是早上6点从家出发，10公里的路程大概65分钟跑完。”董雷激笑着说，“以前55分钟就能跑完，现在年纪大了，速度稍微降下来点，不过我对这个速度还是挺满意的。”

  2002年，66岁的董雷激正式开始坚持长跑。当时，他住在山城区主席像附近，每天都会早早赶到体育场，绕着体育场400米的标准跑道跑上25圈。“有一次，我想挑战一下极限，看看自己到底能跑多久。”于是，偌大的跑道上出现了一个老者挥汗如雨的矫健身影。一圈，两圈，三圈……足足跑了四十圈，16000米！“当时，我全身的衣服都被汗水浸透了，背心脱下来一拧全是水。通过这次长跑，我感到自己的耐力还是挺不错的。”董雷激告诉记者。

  后来，体育场被拆了，董雷激又制定了新的长跑路线：从主席像出发，途经泗河桥、张庄、西环路、钢铁路，再返回主席像。“我当时专门花了十块钱请一位骑摩托车的师傅帮忙测了距离，正好十公里，这是我在老区期间一直比较固定的跑步路线。”董雷激说，这期间，他还曾经从主席像跑到大河涧乡，往返20公里的路程，他不到两个小时就回来了。

  对待长跑，董雷激很是认真。为此，他还专门绘制了一份十年跑步记录表，把跑步日期、所用时间以及其间发生的一些事都记录下来。“十年来，长跑已经成了我生活当中不可或缺的一部分，哪天要是不跑还会觉得缺点啥。只要还能跑得动，我就会一直跑下去。”董雷激乐呵呵地说。

  “长跑提升了我的生命质量”

  董雷激告诉记者，年轻时，由于工作较忙，他很少进行体育锻炼，身体素质也很一般。1997年退休后，他感到自己的身体开始有点不对劲儿，时常会有头晕、眼花、恶心等症状出现。“当时去医院检查，医生说是心脑血管方面的疾病引起的。那两三年我没少和医院打交道，老伴和儿女也经常给我买保健品吃，可是症状并没有得到太大的改善。后来，我就开始注重锻炼身体，没事去跑跑步、走走路。”

  刚开始，董雷激也就跑个一两千米。慢慢地，每天越跑越远。“跑完之后，感到浑身上下都有劲儿，身体状况也逐渐好转。后来越跑越带劲，没想到这一跑就停不下来了！”这段经历使董雷激充分感受到了跑步所带来的好处，之后，无意中看到的一句话更坚定了他坚持长跑的决心。

  “‘你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。’2002年，一次阅读中我看到了据说是刻在奥林匹克故乡古希腊的岩石上的这句话，结合自身经历，我觉得很有道理，这句话也成了我后来长期坚持长跑的动力和鼓励。”

  董雷激说，他跑步一般都是匀速跑，不会跑得很快。“这么多年跑下来，沿着固定路线，几时几刻跑到哪个地点，基本上没有什么误差。十公里跑下来，脸不红气不喘，许多年轻人都自叹不如。”

  10年来坚持长跑，董雷激从中受益颇多。“近十年来，除了体检和一次患皮肤炎，我几乎没有去过医院。跑步就是医生，就是不花钱的保健品，之前的病症都给跑没了！”

  “长跑运动提升了我的生命质量”，这是采访过程中，董雷激说得最多的一句话。

  跑出来的诗意生活

  董雷激说，十年的长跑锻炼，不仅给他带来了健康的体魄，而且给他带来了乐观自信和丰富的晚年生活。

  在长期的跑步中，董雷激根据自己的切身体会，还专门写了一首《晨跑颂歌》：脉搏不惊气不馁，一个小时一万米，速度先后无误差，内脏犹如发动机。年龄虽已到耄耋，锻炼铸成矫健体，顺便喊声一二一，步履铿锵有毅力。次次跑完都自豪，也有看了说“神奇”，生命优质诚可贵，晨跑伴我永不息。

  “当时写这首打油诗，既是为了表达自己对长跑的感情，也是为了祝贺自己71周岁生日。”董雷激笑着说，他常常在长跑时思考人生，一些个人体会和感悟在跑步时反而在脑海中愈发清晰，跑完回家后他都会拿笔记录下来，闲来无事，随手翻看，别有一番趣味。

  近几年来，董雷激又爱上了骑游，立志要游遍全国。3年中，除了长跑，他和同伴共骑游25000公里，足迹遍布北京、上海、内蒙古、宁夏等全国16个省、市、自治区，还创作了近百首诗歌。

  “这都要归功于长跑给我带来的强健身体，让我体验到了多彩的运动和丰富的生活。天天有诗意，月月留诗篇，年年有创举，这是我目前的生活状态，也是我晚年生活中孜孜不倦所追求的。”董雷激说。