亲，你知道吗，教师忙碌的一天是这样过的

  篇

  素

  描

  ●6:30 起床

  急赶慢赶早餐对付随便吃一点

  现象：早上有第一节课的教师必须早起。由于起得早，常常是一个面包一杯牛奶就撑一上午。

  诊断：睡眠不足、营养不均衡。

  保健：一天中早餐最重要，长期凑合吃早饭，会导致营养不良。

  ●8:10 物理课黄老师

  经常长时间板书患上肩周炎

  现象：理科的课程涉及很多表格、图形的绘制，很多教师仍要板书。教高三物理的黄老师常感到肩膀硬、脖子紧，头晕耳鸣。

  诊断：40岁以上的教师如果常举手写板书，易造成局部供血不足，导致肩周炎。

  保健：配合治疗加上扩胸运动，减少举手动作。

  ●9:05 语文课李老师

  咽喉不舒服变成“豆沙喉”却得不到休息

  现象：咽喉肿痛是教师的“通病”，工作两年的李老师常感到喉咙不舒服。

  诊断：如果经常感到咽喉干哑可能是慢性咽炎，如果声音嘶哑可能是声带受损。

  保健：避免用声过度，多休息、多喝水。

  ●10:00 历史课张老师

  压力大精神易“出事”

  现象：教师的生活节奏快压力大。

  诊断：在压力下，女教师容易内分泌失调，情绪不稳，还可能因此患上乳腺增生。

  保健：保持良好的心情，长期抑郁、焦虑、失眠时，应及时咨询心理医生。

  ●12:00 下课

  因解答学生提问而憋尿

  现象：下课后学生会围着教师请教，不少教师因此而错过上厕所的时间。

  诊断：长时间憋尿易致泌尿系统感染，男性易患慢性前列腺炎。长期站立易导致静脉曲张。

  保健：尿急别憋着。适当坐着讲课，以缓解疲劳。

  ●12：30 午饭

  饮食不均衡缺乏运动影响血脂

  现象：由于吃午饭的时间匆忙，很多教师“食不知味”，加之忙碌而无法定时运动，易导致血脂升高，引发动脉硬化等。

  诊断：血脂异常是第一大健康问题，压力大、抵抗力弱的教师更要注意。

  保健：饮食均衡，多食瓜果，每周至少运动2小时。

  ●13:00午休、14:00~17:00上课改作业、20:00出卷

  备课固定姿势损伤颈椎

  现象：很多教师只能趴在桌上午休。除了上课、备课外，还要出卷、改卷。趴着睡觉和固定姿势出卷、改卷，都会损伤颈椎。

  诊断：长时间保持一个姿势易导致肌肉劳损，还会损伤颈椎。

  保健：工作约一节课的时间后尽量休息一下，可做如头往后，拉手向前的动作。

  教师健康杀手：

  豆沙喉、颈椎病、肩周炎、失眠、猝死……

  燃烧完自己

  就不能照亮别人了！

  伤不起啊伤不起！

  教师是人类灵魂的工程师，被誉为太阳底下最高尚的职业。但随着升学压力加大，工作负荷增加，越来越多的教师起早摸黑，虽不用日晒雨淋，但也易积劳成疾：长期过量说话导致的慢性咽喉炎、长期伏案导致的颈椎病、长期举手板书导致的肩周炎、压力大导致的失眠、内分泌失调、更年期提前，甚至有年富力强的教师站在讲台上猝死……

  篇

  现

  状

  教师职业病不被重视，

  多数学校体检没有针对性

  学校每年体检，但针对教师这一职业的特殊检查项目不多。例如咽喉问题多、女性乳腺增生发生率高、颈椎腰椎损伤等。很多教师的职业病没有得到关注。建议教师们如果觉得常规体检不足，可选择具有针对性的体检项目。

  带病坚持上课者众，

  初三、高三毕业班教师要避免猝死

  每个学校教师带病上课并不少见，特别是初三、高三的教师为了不影响教学进度，患病也不愿请假。殊不知，带病上课具有危险性。

  比如不小心患上病毒性感冒，不好好养病反而更操劳，这样很容易引发病毒性心肌炎，导致猝死，或因为过度劳累而出现心肌梗死。因此，对于工作压力大的教师来说，避免猝死是不能忽视的问题。

  情绪不好、焦虑失眠，

  不妨做个心理检查

  对于教师来说，工作压力大、管理事情多、思考问题多、自我要求高等，导致教师行业的心理问题高发。

  例如一个40多岁的小学四年级女教师，老觉得心烦紧张，浑身不舒服。经检查，她是由于长期紧张而患上了焦虑症。

  焦虑症、抑郁症、强迫症、失眠等都是常见的心理问题。如果经常感到情绪不好、身体不适，可到医院心理科检查。如果心理问题在半个月内无法自我调节，就要咨询医生进行药物治疗了。

  篇

  体

  检

  按照学校每年的体检项目来看，远远不够查出教师的职业病。因此，专家建议补做以下几项个人健康，排除职业病。

  1.体格检查，针对咽喉、视力、四肢等；

  2.乳腺彩超，针对女性乳腺健康等；

  3.妇科检查，针对女性子宫、卵巢、宫颈健康特点，在经济允许的条件之下，建议做人乳头状瘤检查和宫颈细胞液基薄层涂片TCT，更准确。男性可查小便常规；

  4.血生化检查，针对血脂、肝功、肾功、血糖、尿酸等检查；

  5.颈椎片，针对颈椎增生、椎间盘突出等；

  6.心理检查，针对抑郁症、失眠、焦虑等。

  （据《新快报》）