年终盘点，一些职场人感觉越活越累

  “年底焦虑症”

  年终盘点，一些职场人感觉越活越累

  “年底焦虑症”

  找上你了吗

  找上你了吗

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  □晨报记者 渠稳 秦颖

  年底本是职场人士有所收获的时候，然而不少在职场中打拼的人却感觉越活越累，有的人寝食难安，有的人悲观失落，还有不少的人对上班产生了“恐惧”心理。“最近，怎么也提不起来劲儿工作，心理压力很大。”在我市淇滨区某保险公司工作的小王告诉记者，明年升职、涨工资是否有份儿，增加的工作任务如何完成等等，都是他烦恼的源头。

  近日，记者在采访中发现，年底，由工作带来的各种考核与任务，让众多职场人士“鸭梨山大”。12月10日，记者就此采访了市人民医院神经心理科主任张天祥，他说，这种现象是典型的“年底焦虑症”，“到了年底，一些自我要求较高的人，往往担心工作单位的人事、薪酬等调整不如己意，而患上‘年底焦虑症’。”

  【支招】 改善心态 自我调节最重要

  “一般具有A型性格或行为的人更容易患上‘年底焦虑症’。这类人的性格特点就是脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、喜欢竞争、爱显摆自己的才华、不善于克制等。而其他性格的同类患者通常很难进行自我调节。”张天祥说，压力大多来自外部因素，很多情况下，客观条件很难改变，因此，身在职场中的人们能做的，就是积极调整心态，合理安排工作和生活，多参与健康向上的活动。“平时，应为自己设定合理的工作目标，保持乐观的心态。出现焦虑情绪时，应多与朋友交流或出去运动，这样容易发现自身问题所在，还能舒缓紧张的情绪。”张天祥建议患有“年底焦虑症”的市民，无论多繁忙，每天都应给自己一点时间听音乐、看书、发呆……放松心情，保持平静。“如果焦虑的时间过长，甚至产生自杀等极端的念头，应及时向心理医生求助。”

  【焦虑二】 事业无起色 烦闷心中来

  “我从2006年参加工作到现在已经6年多了，我身边的朋友升职的升职，加薪的加薪，我一个大学同学甚至当上了某公司的副经理，而我依然在单位‘原地踏步’，30出头，事业却没有起色。今年年底单位人事会有调整，我希望自己也能升职。”在浚县某食品加工企业工作的小赵坦言，是否能升职成为他岁末的烦恼。

  小赵说，他每天除了吃饭、睡觉外，所有的精力都投入到工作中，可是工作6年多来，不仅职位没有得到提升，就连工资也没有涨过。“你看我30出头的人了，事业还像一张白纸，真觉得很悲哀！是不是老板对我有意见？还是其他什么原因？”工作上的诸多不顺心，让小赵难以平静，“到了年底，我一上班就很焦虑，这种情绪让我很痛苦，却难以自控。”小赵说，他找过心理医生咨询，医生说，他患上了“年底焦虑症”。

  【焦虑一】 工作不如意 天天睡不着

  家住鹤翔西区的小张今年夏天从一所重点大学毕业，虽然头顶着“天之骄子”的光环，可他至今也没有找到一份稳定的工作，眼看到了年底，身边的同学都有了工作，逐渐稳定下来，他更是着急。特别在进入12月份以后，小张的心情简直糟透了，他动不动就对父母和朋友发脾气，尤其听说其他人找到满意的工作之后，他感觉别人在嘲笑他无能。

  “怎么说我也是重点大学的毕业生，可到现在连个好工作都没找到，我都快崩溃了，现实和理想的差距太大了！我上网查了一下，感觉我这种情况应该属于焦虑症。我也想过自我调节，可一想到未来不知在何方，我就更加烦躁。”小张说，这些负面情绪让他最近彻夜难眠。

  【调查】

  高要求人群

  易患“年底焦虑症”

  记者在采访中发现，年底，很多在职场中打拼的人都不同程度地出现焦虑情绪。“每到年底，人们发现这一年在考核、加薪上没有起色时，肯定会焦虑。”对此，市人民医院神经心理科主任张天祥表示，他经常碰到存在这种心理问题的就诊者，年底是寻诊高峰期，“他们患的就是‘年底焦虑症’。”

  张天祥说，“年底焦虑症”的主要表现是失眠、焦虑、多疑、健忘、易怒、烦躁等。“患‘年底焦虑症’除了工作等外界压力外，还跟每个人的性格有关系，一些自我要求比较高，或者有强迫性人格的人，在年底更容易出现焦虑、失眠等症状。”张天祥表示，如果出现以上心理问题，应立即进行自我调节，否则容易导致极端行为的发生。

  【焦虑三】 竞争压力大 情绪难自控

  “我推销了5年的保险业务，年年业绩都是单位前三名，可是自从去年公司招聘了新的业务员后，有不少新人的业绩都超过了我，这让我很难接受。明年，我会保持现状还是更进一步？我是不是该换一家工作单位了？”由于工作业绩带来的压力，让淇滨区某保险公司业务员小王十分苦恼。

  “其实在单位里，同事之间的竞争压力很大。忙了一年，公司要求我们进行工作总结的时候，我仔细回想了一下今年的工作成绩，却感觉有点迷茫。”对比自己在年初定下的职业发展规划，小王发现自己全年取得的工作成绩很不理想，“我想跳槽，寻找新的发展空间，但怕未知的风险；想留下继续打拼，又不甘心平庸……是去是留，让我头疼不已！”小王说，他的工作业绩一直在单位排前三名，而今单位新招人员业绩优秀，他逐渐落后，这让他寝食不安，工作业绩成了他的心理负担。

  “最近我常对别人发火，尽管知道这样不对，却控制不了自己的情绪。为什么我每年都要承受这么大的工作压力？！有时候，我真想不开，感觉特别累，有时候甚至想辞职，休息一年。”小王说。