眼见着一天比一天冷，如何过冬？这是个问题。在过冬时，不同体质的人，侧重点、注意事项也都不同，让我们从各种体质出发，好好看看自己的过冬攻略。

  4.阴虚体质（麦太型）

  如果你看过《小猪麦兜》的动画片，那么可以对照一下里面的麦太，莫名焦虑、睡眠不好、性情急躁、外向好动等都是阴虚体质者的特征。

  阴虚体质者大多比较瘦，脸色黯淡无光或潮红，有时会有烘热感；口舌容易干燥，口渴时喜欢喝冷饮，四肢怕热，易烦易怒，容易失眠，大便偏干，小便短少，舌红少苔；女子月经少量。

  肾病科孔薇：阴虚体质的人要滋阴补肾，可选择吃些味甘、性凉寒平的食物。

  【推荐饮食】山药薏米粥

  山药60克，薏米60克，柿饼30克。将山药、薏米捣成粗粒，放入锅内；加水适量，用火煮至烂熟；再将柿饼切碎，调入煮好的粥内，搅匀溶化即成。

  1.平和体质（理想体质）

  2.气虚体质（杨贵妃型）

  大多数身体健康的人都属于平和体质，表现为体形匀称，面色、肤色润泽，头发浓密、有光泽，目光有神，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常。平和之人阴阳平和，不需要药物纠正。

  骨伤科杭柏亚：冬季阳气衰微，故宜食温补之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

  【推荐饮食】均衡饮食。

  2.气虚体质（杨贵妃型）

  “侍儿扶起娇无力”在《长恨歌》中被用来形容杨贵妃的姿态，可如果你也是这样，那么你多半气虚了。

  气虚者多表现为形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，经常出汗，动则尤甚。

  老年病科骆天炯：气虚者应该补气养气。因为肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，因此，脾、肺、肾都要补。最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等，都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等也有补气、健脾胃的功效。

  【推荐饮食】秘制南瓜粥

  大米l00克，南瓜300克，水600克，花生油25克，盐8克，葱花10克。南瓜洗净刮皮切块。锅中放油烧至七成热，下葱花炒出香味后放入南瓜块，炒1分钟～2分钟后盛出。锅放水烧开，下大米、南瓜块，旺火煮开，改用小火熬煮40分钟～50分钟，至米粒开花、南瓜酥烂、汤汁浓稠，加盐搅匀即可。

  3.阳虚体质（林黛玉型）

  你是不是经常手脚冰凉、畏寒怕冷呢？阳虚体质的人，多表现为脸色苍白无光，口淡不渴，体寒喜暖，不耐寒冷，精神不振，懒言，大便稀溏，舌淡胖嫩苔浅，脉象沉细无力。

  脾胃病科金小晶：五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常情绪不佳，所以要加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。

  【推荐饮食】当归羊肉汤

  当归20克，生姜30克，羊肉300克。冲洗后，将当归、生姜、羊肉等放入砂锅，加料酒炖煮。

  5.痰湿体质（猪八戒型）

  还记得西游记里的二师兄吗？肥肥的身材、挺起的肚子，一看就是痰湿体质的人。痰湿体质者多表现为形体肥胖、喜好甜食、精神疲倦、代谢能力不佳等。这类人应当注意环境调适，不宜居住在潮湿的环境里。饮食方面应少食肥甘厚味食物，多吃些蔬菜、水果，化痰祛痰的食物。

  内分泌科冉颖卓：痰湿体质的人应该多吃些健脾利湿、化痰祛痰的食物，如大枣、扁豆、红小豆、白果、蚕豆等。多吃味淡、性温平之食物，如薏仁、茼蒿、白萝卜等。

  【推荐饮食】枇杷菊花薏仁粥

  枇杷叶10克，菊花10克，薏仁30克，大米50克。放入砂锅，煮沸后服用。

  鲤鱼汤

  将活鲤鱼去鳃、内脏等洗净后，将赤小豆50克、陈皮10克等填入鱼腹，放入砂锅，煮熟即可。

  6.湿热体质（“辣妹”型）

  湿热体质的人往往脾气急躁、耐性差，“一点就着”，可谓“辣妹”。同时，他们往往面赤烦躁，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭，易便秘。

  骆天炯：这类人即便在冬天也要多吃滋阴降火、清淡的食物，应忌辣椒、姜、葱等辛辣食物。

  【推荐饮食】银杏叶红枣绿豆汤

  干银杏叶15克，红枣10克，绿豆100克，白糖适量。银杏叶洗净切碎，红枣用温水浸饱片刻洗净，绿豆除去杂质。将银杏叶倒入砂锅内，加水适量，用文火烧开；20分钟后，将银杏叶捞出，留汤；将红枣、绿豆一起倒入砂锅内煮，如果水不够可适量加水。等红枣、绿豆滚热后，即可食用。

  7.淤血体质（李逵型）

  李逵身材壮实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色，这其实是淤血体质者的特征。这类人头发易脱落，肤色暗沉，唇色发紫，舌呈紫色或有淤斑，眼眶黯黑，脉象细弱。

  有些人身上某部分常感到疼痛，如女性生理期时容易痛经，此种疼痛在夜晚会更加严重。

  妇科于红娟：这类人可常食桃仁、油菜、慈姑、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物。

  【推荐饮食】糯米酒酿炖猪脚

  猪脚洗净斩断，开水煮一下去血水。锅中加水放入糯米、去皮生姜若干块、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后放在火上炖上两三个小时。有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生等症状的女性，吃一冬天会有一定的效果。

  桃仁粥

  桃仁10克，米100克，砂锅炖煮，粥稠后即可食用。

  8.气郁体质（祥林嫂型）

  祥林嫂这位命运多舛、抑郁苦闷的女性，很符合气郁体质者的形象。气郁人群多情绪低落，容易莫名其妙叹气忧伤，易失眠，大便干燥。

  于红娟：很多女性属于这个体质，工作压力比较大的白领女性更明显，易失眠、偏头痛、月经不调等。饮食上，多吃一些如桃仁、油菜、黑大豆等，少食辛辣、咖啡、浓茶等刺激食品。

  【推荐饮食】甘麦大枣粥

  小麦50克，大枣10枚，甘草25克。先煎甘草，去渣，后入大枣，煮粥。煮沸后食用。

  橘皮粥

  橘皮50克，大米100克。水煮沸后放入大米、橘皮。此粥出自清代《饮食辨录》，具有理气健脾的功效。

  9.血虚体质（宫女型）

  在中医专家眼中，还有一种体质需要注意，就是血虚体质，这种体质也曾被形象地称为“宫女体质”，因为那些坐等白头的宫女很符合这一形象。

  这类人的特点是面色苍白无华或萎黄，肌肤干燥，唇色及指甲颜色淡白，头昏眼花，心悸失眠，多梦，肢端发麻，舌质淡，脉细无力。女性还伴随月经颜色淡且量少。

  于红娟：李时珍在《本草纲目》中介绍了补血四宝——当归、熟地、川芍、白芍。

  【推荐饮食】当归羊肉汤

  羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少许。将羊肉洗净，切成块。将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片，与羊肉一起放入砂锅里炖煮，大火煮沸后改小火炖煮约2小时，加盐调味即可。

  （据《金陵晚报》）