调整法:凡事量力而行，顺其自然，不给自己施加太大的心理压力。

　　远离法:学生在教室或房间里看书累了，不妨到操场或户外去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，或找人聊聊天。适当的注意力转移和放松有利于减压。

　　运动法:运动是良好的减压法。学习累了，做些体育运动，出身汗，活动活动筋骨，松弛一下身体，可以有效地消除紧张感。

　　娱乐法:学习累了的时候，可以听听轻音乐、相声、彩铃等，笑一笑，轻松轻松。

　　自我暗示法:通过内心对话和积极的自我暗示可以提高自信。试着每天反复对自己说:“我能行！我一定行！”

　　松弛疗法:

　　做深呼吸:深吸一口气，慢慢吐出来，做10次左右；

　　做肌肉放松:先把四肢肌肉绷紧，然后突然放松，反复做3~5分钟；

　　想象练习:闭上眼睛想象自己置身于熟悉且喜欢的环境，想象那里的场景、温度和气息来放松情绪、缓解焦虑。

　　物理疗法:复习感到头昏脑涨时，还可以去冲个热水澡，消除疲乏；或洗把冷水脸，用热水泡泡脚，促进血液循环，放松情绪与身体，消除紧张。

　　心理治疗:一些有严重焦虑情绪的学生则要去大医院咨询，通过心、身两方面的调整治疗，缓解紧张、减轻焦虑。（张天祥）