苦夏是夏季在各种年龄、性别人群中都可见到的普遍现象。

　　苦夏会影响身体健康

　　苦夏多发生在平时体质较弱、脾胃消化能力不强的人身上。

　　苦夏并不能帮助减肥

　　苦夏的人体重减轻多数是在食欲不佳的情况下，消耗了身体内大量的水分、营养成分，甚至由于营养的透支可能会使个别器官结构受损，而脂肪的分解是少量的。

　　过度贪凉会加重苦夏

　　苦夏是由于湿热过重引起的，盲目地以凉攻热，一方面会使本已虚弱的脾胃更加不堪一击，难以维持正常的消化吸收；另一方面冷食会刺激胃肠道黏膜，使胃肠蠕动减缓，甚至痉挛，更加影响食欲。

　　预防苦夏，应以醒脾开胃为重点

　　多年临床经验证明，预防苦夏，以醒脾开胃为重点，配合科学的生活调养会取得很好的效果。

　　1.食疗为主。饮食是最直接、有效的醒脾开胃法。食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，也可以自制消暑的凉茶或药粥，里面可根据个人的口味、喜好适量加入莲子芯、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药，每天少量，坚持长期服用。

　　2.适度运动。苦夏的人可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动，如散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。

　　3.乐宜轻柔。在轻柔的音乐环境中，人的副交感神经的支配作用加强，支配脾胃的神经功能能得到修复。

　　4.情少波动。避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配，使身体在高温高湿的影响下，最大限度地保持稳定、平衡的体液分布。

　　5.卧不贪凉。夏令暑热外蒸，汗液大量排出，如果图一时痛快，用风扇久吹，或把空调温度开得很低，或者在通风口久睡，都会使暑湿邪气进入体内，汗毛孔闭塞后无法排出，使感冒、厌食等症状难以消除，体能消耗增加，免疫力越来越低。

　　（沈志秀）