夏季中午睡上１小时～２小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫力，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进身体健康的一种好方法，但也要讲科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下三个方面：

　　１．午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物钟，影响到睡觉的规律。

　　２．午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血量，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌子上睡会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　３．天气再热，午睡时也要在腹部盖上一条毛巾被，以防凉气乘虚而入。

　　（辛 龙）