生活中，一些同志有抽烟的习惯，我也不例外。吸烟危害多多，这是大家都知道的。因此不用说，减少抽烟危害的最好方法就是不抽烟或少抽烟。在没有戒烟之前，有一些小窍门儿，可有效减少抽烟的危害。有的方法我已经试过了，还比较管用。

　　一是烟具过滤法。现在商场、超市里卖的塑料过滤烟嘴，用起来就很有效。有条件的，可买银制的过滤烟嘴，银本身解毒，效果会更好。如果不怕麻烦，还可选用水烟袋，能将一氧化碳短期内过水,尼古丁又可部分溶入水中，毒害就会减少。

　　二是食物中和法。科学家发现，适量喝红酒可以减少吸烟对身体的损害，因为红酒中含有一些对人体有益的化学成分，可以抵消香烟对动脉血管带来的损害；经常吃鱼，会大大降低肺部慢性疾病的发病危险；一般情况下，吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30%～40％，因此，应多食西红柿、土豆、青椒及富含维生素C的食物。当然，还有朋友们都知道的多吃雪梨化痰润肺，也是减少抽烟危害的好办法。

　　三是喝茶调理法。抽烟的人喝什么茶最好呢？最佳答案是玫瑰花茶。因玫瑰花有降火气、调血气、促进血液循环、保护肝脏、胃肠的功能。

　　四是避开误区法。尤其要注意的是，尽量不要在早晨睡醒后、饭后、饮酒和上厕所时抽烟。据有关专家研究，饭后抽一支烟，比平时抽10支烟的毒害还要大。边饮酒边抽烟也不可取，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度升高，给人身体带来更大的危害。有的人上厕所时为了消除臭味，喜欢吸上一支烟，殊不知，这样闻的臭味虽然少了，但对健康危害却更大，因为厕所里夹带着一些有毒气体，而氧气含量却相对不足，加上吸烟散发出大量烟雾，氧气含量更稀少，人吸入这种混浊气体后，会感到头昏乏力，所以上厕所时还是不吸烟为宜。