美国《健康》杂志指出，有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。

　　深呼吸能缓解压力

　　当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度松弛，你会有很舒适的感觉。

　　将你的双手放在腹部，缓慢地吸气，想象自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢地被气体填满。随后慢慢地呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2～3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。

　　叹气能消除紧张

　　工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。

　　当你觉得胸部发紧的时候，一次适当的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。

　　用鼻子深深吸气，慢慢呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要消除紧张的时候，重复8～12次。

　　力量呼吸帮助你休息

　　很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力地呼吸会让你的身体更舒服一点。

　　这整套呼吸训练可以使你的循环系统和神经系统更加有活力。

　　身体自然站立，两臂位于身体两侧，将手臂提升至胸前，手心朝上。

　　缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。

　　当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手，重复3~5次，逐渐加快速度。

　　（张丽红）