第A08版：
生命关怀
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4个小动作 肩膀变轻松
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2007
年 11 月 2 日 星期
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4个小动作 肩膀变轻松
1.提重物旋转法 做个沙袋提在手中，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋画圈，先顺时针旋转，然后逆时针旋转。锻炼过程中，沙袋的重量逐渐增加，从1公斤开始直到10公斤。这项运动叫提重物牵引，有牵拉肩膀的作用。 2.对墙画圈疗法 面向墙壁，伸直手臂，做画圆圈动作。经常重复这个动作，对肩周炎的预防和治疗将会有很大帮助。 3.拉毛巾疗法
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