如何预防青少年驼背、扁平足、“O”形腿呢？运动专家认为，不要等出了问题以后才去医治，许多不良形体是可以通过家庭锻炼预防的。

　　河南省教育厅体卫艺处副处长高翔认为，小学低中年级学生(多为7岁～l0岁)，这一时期儿童的骨头钙化不明显，关节软骨较厚，因而骨骼弹性较大，虽不易骨折但易变形。

　　郑州大学体育系主任林克明介绍了以下几种家庭锻炼方法，供学生和家长参考：

　　1.预防儿童驼背

　　儿童在做作业的间隙或久坐之后，可以双手扶在椅侧，后背贴着椅背，仰头、挺胸、脖子向后仰，不要憋气，然后还原。或双手伸直向后举起，同时抬头挺胸。连续做6次～8次，不仅可以消除疲劳，而且还可以预防驼背。

　　2.避免扁平足

　　在家里的地板或地毯上，赤脚用脚趾去夹地上的小东西，如橡皮等，要求脚趾用力夹，然后将东西用力抛出。这样可以促进下肢血液循环，不仅可以消除下肢肌肉疲劳，也可促进下肢骨骼及脚的生长，还可避免扁平足。

　　3.预防“O”形腿

　　用两膝关节夹着较轻较薄的东西，如纸片、尺子等，用小腿笔直向前快速行走，不要让东西掉在地上，避免小腿向两边撇开走。

　　这个活动可以在几个小朋友之间进行比赛，规定距离，速度快者胜，或者由父母陪着孩子做，以提高兴趣。通过这种练习不仅锻炼了下肢，也可预防“O”形腿的出现。

　　（刘永生）