冬天来了手脚冷了

　　一到冬天，不少女性就像寒号鸟一样，时常感到手脚冰凉。为什么到了冬天，手脚会这样冰凉？王明忠教授说，从中医的观点来看，手脚容易冰凉，多属气血的毛病，是因为气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液流量不足。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量容易散失，血管也较少，更容易感到冷。临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人多见。体寒听起来没什么大不了的，但它却能导致血液循环恶化，血液无法将废物排出，导致生理痛、肥胖甚至心悸等诸多病症。

　　全方位拒绝冰凉

　　要解除手脚冰凉，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……通过自我调节，你就可以四肢温暖、面色红润地度过严冬了。

　　攻略一：勤运动勤甩手

　　冬季锻炼能促进全身血液循环。健身教练建议你多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等运动，避免长时间固定不动的姿势。一早起来运动运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。你也可以试试爬楼梯、原地跳跃等，这些运动有助于强化体温调节能力。

　　攻略二：多吃温热食物

　　王明忠说，冬天适当吃些性温热、能御寒、助补益的食物，有增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持肌体组织功能活动之功效，可以抗拒外邪、减少疾病的发生。这些食物包括羊肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参以及枸杞、韭菜、核桃、糯米、桂圆、荔枝等。平时还可多吃一些加姜片的食物和含有葱、蒜等辛香料的菜肴。冷菜及属寒性水果如梨、荸荠等不宜多食。

　　许多中药都可改善及预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，泡茶、熬煮、入菜都行。

　　攻略三：热石保健按摩

　　目前，热石按摩项目让很多想驱除体寒的爱美女士趋之若鹜。热石按摩是将矿石放在水中加温，因为石头具有高能量的聚温性及传导性，当孔眼均匀的矿石吸收了具有天然植物能量的精油，并在抹了精油的肌肤上滑动时，你会感觉暖流随着热石流转。热石经络按摩具有排出毒素、祛除体寒的功效，治疗风湿、腰酸背痛效果极佳。同时还可以有效软化和分解脂肪组织，高温加速全身代谢，促使脂肪细胞溶解、酵化、排毒。

　　攻略四：饮养生酒祛寒

　　与男性相比，女性更容易怕冷，这和女性的生理特点有关。现在一些女性为增强气血运行，开始有意识地每天喝一小杯养生酒。养生酒保留了发酵过程中产生的葡萄糖、米糊精、甘油、碳酸、矿物质及少量的醛脂，配以高品质的纯中药精酿而成，具有补养气血、健脾养胃、活血化淤、舒筋通络、祛风除湿、护肤养颜等功效，不仅可以暖身养颜，还容易被人体消化吸收，提高自身免疫力，强健体魄。

　　攻略五：经常精油泡澡

　　冬天，当风寒湿邪侵袭人体时，人体的经络不通，气血不畅，易产生肢体、关节、肌肉酸痛，手脚冰凉等症状，这类人可尝试足部淋巴护理和全身封蜡护理。封蜡护理可以治疗及预防关节炎、类风湿、腰部肌肉寒冷酸痛、手脚冰凉等病症，同时还能滋养肌肤。足底疗法针对人体远端腿部淋巴结阻塞、水肿等症状，可快速改善疲劳，促进全身血液循环。此外要多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油入浴剂，它们皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　攻略六：避免精神紧张

　　科学测定，当情绪激动时，人手的温度可很快从３０摄氏度降至２４摄氏度，平静后才能缓慢恢复。因此，在工作中忙里偷闲数分钟，有助于松弛神经。最好每周安排一定的娱乐、消遣，这是缓和精神紧张的良方。此外，练习瑜伽或使人舒展筋骨、调节呼吸的方法如冥想等，都有助于避免精神紧张、放松身体。