第A16版:生命关怀
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2008 年 2 月 26 日 星期 放大 缩小 默认        

教您几个
“制怒”高招


  

  心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅增加诱发心脏病的致病因素,而且会增加患其他病的可能性。有效地抑制生气和不友好的情绪,使自己更接受他人,最有效的方法在于提高自己的修养及得到亲人及朋友的帮助与劝慰。

  为了控制或减少发火的次数和强度,下面介绍几种简单易行的方法:

  意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。”

  勇于承认 勇于承认自己爱发脾气,还可向他人求助,使自己从今以后克服这一毛病。

  反应得体 当受到不公正待遇时,任何人心中都会怒火万丈,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的错误之处,而不应该迅速地作出不合理的回击,从而剥夺了对方承认错误的机会。

  推己及人 凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看待,那么有很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消了。

  宽容大度 对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。

  现实生活中,一些人常常说:“我过去经常发火,自从得了心脏病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服爱发脾气的坏毛病,就从今天开始吧。(陈月)

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