近期,办公室里已经感受到浓郁的春困气息了,不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家称,这表示人的身体内有股“内火”,处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因。
病因1.冬积内火
春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
外因:在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量散发。随着气温的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。
冬季因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。
内因:由于冬天饮食过热:辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类等,容易使得胃火上升,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还会伴有脸色潮红,乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,直接导致春困的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。
病因2.大脑缺氧
脑力劳动者,如办公室的白领一族,也很容易受到春困的“骚扰”,这是需要特别重视的。
外因:刚从冬天过来,很多办公室还存在着一些思维定式,如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等,空气流通不畅,二氧化碳增多,大脑极度缺氧,这是原因之一。
内因:主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上,双腿下垂,血液得不到静脉压,便经常停滞在脚部,也会使脑缺血,一旦坐久了,血液循环功能还会削弱,更觉全身疲倦,睡意不知不觉就来了,根本无法提高工作效率。
病因3.发作性嗜睡
当人体慢慢适应了气温的升高后,基本就不会再有春困出现了,这也是为什么把它叫做春困的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢?
外因:专家认为,对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较好的人只需几天便能适应,如此一来,对他来说,春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现,因为他的身体状况、血管状况良好,容易在极短的时间内适应天气的变化。
内因:心理问题也可引起春困。有人春困的程度很特别,像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着,比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着,这种短暂的睡眠可能持续5分钟~10分钟,之后人就会比较清醒,但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”,不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中,而且它的发作是不可抑制的,需要用心理治疗才能解决。
实用药方:饮食多辛、苦
在吃的方面,由于春天阳气生发,辛、苦的食品有助于春阳,温食有助于护阳,适度吃些姜、葱、韭菜,蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用,至于寒凉、油腻之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重春困。 (建军)