编者的话：

  人们都知道紫外线对皮肤的杀伤力，却很少有人知道长期接触阳光，还会伤及眼睛，造成白内障而致盲。世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20％与过度和阳光接触有关。因而医生提出抗“日”行动心得。

　　艳阳高挂，许多人都懂得“防晒”，知道阳光对皮肤的伤害很大，轻的话会使皮肤出现色素斑、黑斑、皱纹等，严重的话会造成皮肤灼伤，甚至有可能造成致命的皮肤癌，但许多人不知道长期接触阳光还会伤及眼睛。

　　据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20％与过度照射紫外线有关。

　　预防紫外线对眼睛的伤害，关键就是避开紫外线的照射，进行户外活动时应戴上太阳眼镜。

　　视力下降难辨认几步外的物体

　　长期暴露在紫外线下、又没有任何保护措施的人，罹患白内障的几率较一般人高，且会对眼睛造成伤害。白内障发病之初，病人可能没有任何感觉，但随着病情变化，病人会感到视力下降，看东西模糊，也有的病人会感觉到畏光，在很亮的光线下很难辨认几步之外的人或物。

　　眼睛经常被紫外线照射，除引起白内障之外，也会令结膜退化，并出现结膜黄斑和翼状胬肉（pterygium）。翼状胬肉是睑裂部球结膜及结膜下组织发生变性、肥厚、增生，向角膜内发展，呈三角形，如翼状，因此称为翼状胬肉。翼状胬肉若是蔓延到角膜，会引起角膜变形，导致视觉改变，需要做手术切除。

　　更糟糕的是，如果直接被强烈阳光照射，紫外线还会灼伤眼睛，造成对眼睛的永久性伤害。紫外线的主要来源是阳光，而一天之中的正午时刻是紫外线最强的时候。若以地区来说，云层较薄的地区、高海拔的地方及靠近赤道的地区，紫外线都较强。而电焊工作场所也会有人为的紫外线生成。

　　由于近年来地球臭氧层不断被破坏，紫外线对眼组织的损伤更应重视。值得一提的是，紫外线对眼睛的伤害并非一朝一夕，而是日积月累形成的，因此长期的预防十分重要。

　　正午时分应避免外出

　　预防紫外线对眼睛的伤害，关键是避免紫外线照射。烈日下从事户外活动应戴太阳眼镜，日常使用的近视或老花眼镜，不论是何种材质的，其镜片都有大约七八十巴仙的防护功能。此外，在阳光下活动可戴帽子、打遮阳伞，避免阳光直接照射眼睛；至于一些接触紫外线的特殊工作如电焊，工作时应佩戴防护面罩或眼镜。

　　正午时分的紫外线最强，最好是留在室内。记住不要直接望向太阳，以免眼睛受到伤害或者永久受损。最重要的是爱护眼睛是长期的，应避免长期暴露在阳光下。

　　（张 名）