“为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。

　　误区一：睡眠越多越有益健康

　　目前有些上班族喜欢在双休日补觉，却发现补觉后的精神状态还没有平时的精神状态好。

　　专家认为，睡眠时间的长短跟健康睡眠的关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异也很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　误区二：晚上做梦就是没有休息好

　　梦是一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能说是没有休息好。

　　误区三：饮酒可以催眠

　　现实生活中有许多人喜欢在睡前喝点酒，以为这样能帮助入睡。专家认为，这种做法是不可取的。因为在睡眠中，酒中的有害物质会在体内积存，毒害身体，还可能伤害视网膜，导致身体适应能力下降。

　　误区四：睡眠能储存和预支

　　预支超长时间的清醒就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能弥补的。

　　误区五：睡眠障碍不是疾病

　　据了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数有睡眠障碍的人来说，失眠有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

　　误区六：不需要午睡

　　午睡对于协调生物钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率降低30％。但午睡并非人人适合，体重超标20％、血压过低、循环系统患有严重障碍性疾病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

　　误区七：安眠药可以长期吃

　　安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95％以上的安眠药会缩短深度睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，安眠药应在医生的指导下服用。

　　误区八：体育锻炼对失眠只有好处

　　体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗方法，但是不宜在睡前剧烈运动，否则，大脑兴奋容易导致失眠。老人晨练以后也不要睡回笼觉。

　　（彩 云）