第A08版:生命关怀
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工作间隙打个盹儿能增强记忆
每天睡七八个小时正好
消除失眠烦恼
的七种方法
如何改善睡眠
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2008 年 4 月 7 日 星期 放大 缩小 默认        

消除失眠烦恼
的七种方法


  据媒体报道,德国著名睡眠专家约尔根·楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的7种方法:   

  ——睡前不饮酒,不抽烟,不喝含咖啡因的饮料;  

  ——晚餐时少吃油腻食品,晚餐时间不宜太迟;   

  ——晚上散步,让自己有疲劳感;   

  ——卧室温度以18摄氏度为最佳,上床前房间应彻底通风;   

  ——睡觉前泡个热水澡;

  ——手脚暖和容易入睡,穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡;  

  ——不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然进入梦乡。

  (胡小兵)

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