１．戴上耳塞护听力　英国皇家聋人协会高级听觉病专家安吉拉·金说：“经常置身于高分贝噪声环境（８５分贝以上）伤害听力。而割草机开动时的噪声高达９４分贝。我的经验是，做除草等噪声大的家务时，戴上耳塞。”

　　２．脱掉外套干工作　英国普通整骨委员会执行主席谢菲尔德说：“我工作时喜欢脱掉外套，衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”

　　３．抗组胺药随身带　英国皇家药学会药剂师伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候，一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。这些药物对于蚊虫叮咬伤具有极好的疗效。”

　　４．消化不良右侧躺　伦敦顾问医师莎拉博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，我总是选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然，更有益消化。”

　　５．皮肤干燥盖丝绸被　营养学专家布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，我总是选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮到皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏，因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”

　　６．适度梳发不搓揉　头发修复外科医生本杰明博士说：“洗完头发后，我总用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。我从来不用毛巾擦干头发，因为搓揉头发容易破坏毛干的表层。我还喜欢用宽齿梳。头发梳得过勤也会造成伤害。”

　　７．冷冻玩具灭尘螨　英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫博士说：“儿童软玩具不容易清洁，会引发或加重儿童湿疹或哮喘。将这些软玩具放进冰箱冷冻。当温度达到零下２０摄氏度时，尘螨就会一命呜呼。”

　　８．下班之后去买鞋　玛格丽特公主医院足部外科医生迈克说：“当我需要换双新鞋的时候，我总会等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，可以避免鞋子不合脚的情况。”

　　９．人多时双手插口袋　英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩教授说：“当我走进地铁等人多的场所时，我会将双手插进口袋。当我们的手摸过把手等表面，再摸眼睛或鼻子的时候，感冒病毒就很容易乘虚而入。为了保险，我一到办公室或家，就立即洗手。”

　　１０．仰卧睡觉减皱纹　美容外科医生安吉里卡·卡沃尼说：“我总是尽量采取仰卧睡姿。侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的皱纹。”

　　１１．外出就餐只点鱼　英国首席癌症专家卡罗尔教授说：“每次下馆子，我不看菜单上的肉类，我只点鱼类。我们应该多吃鱼，因为鱼类脂肪低，对关节及全身健康都有好处。我之所以不看菜谱上的肉类食品，是因为不用看就知道其饱和脂肪含量高，另外也避免了肉类的诱惑。”

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