我戒烟

　　我快乐

　　“你不是说只抽一根烟吗？怎么又点上一根？别抽了，在家我跟着你吸烟毒，在车上你还抽，让满车的人都跟着闻烟味呀？”4路公交车上，一位大妈不停地数叨她的老伴。大爷不好意思地笑笑，但并没有掐灭刚点着的香烟。看到邻座的乘客在看自己，大爷说：“我也想戒烟，但戒了几次都没成功。听说市里有个戒烟大赛，儿子明天就去给我报名。我准备借参加大赛的机会将烟戒掉，今天是最后一天吸烟了。想想要戒掉40年来养成的习惯，心里还真不是滋味。不过，既然家里人都反对我吸烟，这次我是真要戒烟了。”

　　现在，吸烟有害健康的理念逐渐深入人心，越来越多的人开始对烟草说“不”。戒烟成为许多追求健康人士的共识，烟龄几年、十几年甚至几十年的烟民相继成功戒烟，其中的难以割舍——戒吸反复——自我安慰——痛下决心是他们戒烟过程中的艰辛历程，这中间有不少因吸烟、戒烟引发的故事，或让人忍俊不禁，或让人回味思考。在5月31日第21个世界无烟日来临之际，记者采访了部分成功戒烟者和准备戒烟的人，下面让我们一起来感受发生在他们身上的有关戒烟的故事。

　　杨甫，33岁，13年烟龄，戒烟3年

　　我抽了13年的烟，以前虽然也戒了几次，可总是不成功。直到3年前，我才下定决心戒烟。最后，我成功了。

　　3年前的一天，我参加一个朋友的父亲的葬礼。伯父54岁，正是该好好享受生活的年龄，却那么早离开了。死因很简单、很残忍——肺癌。看着朋友那失魂落魄的模样，我很难过。

　　晚上，我俩坐在他的房间里，如一座大山一样沉重的气氛把我们俩死死压住。我点燃一根烟，刚要放进嘴里，被他一把抢下扔在地上，并狠狠地踩灭。“还抽，还抽！你不想活了？”他跳着脚冲我大吼。我当时就蒙了。虽然烟已经被捻灭，可我感觉左手食指和中指还是被什么东西狠狠地烫了一下。我浑身一激灵。我知道，其实，它没有烫在我手上，而是烫在了心里……

　　从他家里出来后，伯父那躺在殡仪馆的样子在我脑海中徘徊不去。好好的一个人，怎么说没就没了呢？朋友还没来得及孝顺他老人家呢！都是那该死的烟害的！

　　从那天起，我和朋友就戒了烟，从此没有再抽过一口。有时我想，在天堂里的老人看到我们一定会觉得欣慰。

　　刘立新，55岁，35年烟龄，戒烟4年

　　我原来是单位有名的大烟枪，三口就能吸一整根烟。我吸烟那才真正叫吸烟，不像一些人吸一口随即就吐出来，我每吸一口都会深深地咽下去，然后再缓缓地吐出来。我以前喜欢写点东西，基本上是写一篇稿件的工夫一盒烟就吸完了。

　　说来很可笑，由于爱人不喜欢我在家吸烟，所以每当在家想吸烟时，我就趁着爱人去厨房的工夫，快速点上一支烟。只用一二十秒时间，不等爱人转身回来，我的一支烟就吸完了。烟虽然吸完了，但屋里的烟味却很难除去，爱人“审问”我是否吸烟了，我是死活不会承认的。

　　我经常是烟不离手，家人虽然一直劝我戒烟，可我知道依我当时的烟瘾是戒不掉的。

　　就这样一直持续到2004年，我的身体向我敲响了警钟。长时间抽烟使我的许多器官都出了问题，尤其是肺。在一次例行体检时，医生告诉我如果再这么大量抽烟，很有可能患上肺癌。医生的话给了我很大触动，家人也趁机劝我戒烟。为了健康，为了不让家人操心，我下决心一定要把烟戒掉。

　　由于工作的关系，平时我很容易接触到烟，可我是个要么不做、要么就做好的人。自从下决心戒烟以后，我就再也没有抽过。而且在我的带动下，我的儿子和父亲也戒了烟。

　　戒烟4年来，我的身体越来越健康。真的，戒烟是一件利己利人的好事！

　　王满荣，79岁，36年烟龄，戒烟26年

　　我吸烟可是有年头了。记得那时在部队，我看到别的战友吸烟觉得很好奇，终于在17岁那年吸了我平生第一支烟，这一吸就是36年。在西北当兵时，部队定时给吸烟的人发烟，这使我的烟瘾越来越大。听说地方上买不到好烟，我从部队转业时，还特意带回来好几条烟。这么多年来，我吸过各种烟，最厉害的时候一天能吸2盒。大早起第一件事就是吸烟。儿子看我吸烟太厉害，又劝不了我，就送给我一个烟斗，据说烟斗能过滤烟中的尼古丁。

　　1982年，我因肺气肿住进了医院。在病床上，我胸闷，喘不上来气，但还是照样一根接一根地吸烟。负责给我看病的大夫看我吸烟那么厉害，就一再叮嘱我，不能再吸了，再吸就没命了。

　　出院后，我决定不再吸烟了。虽然在这之前我也戒过几次烟，最长的一次戒了半年，但因为工作的关系，我经常与外人打交道，当别人递烟时，不好意思不接。就这样，戒了吸，吸了再戒，始终没有完全戒掉。这次，当我又一次下定决心戒烟时，我对自己充满了信心。刚开始那几天，总是不自觉地将手放到嘴上，看看没有烟，自己都笑了。有时候，实在想吸了，就把笔拿在手里，心里暗自给自己打气：一定要坚持下来，坚持就是胜利。

　　我成功地戒了烟，已经20多年了，没有再复吸。

　　蔡清鹏，31岁，20年烟龄，准备戒烟

　　说起来大家可能不相信，我从小学三年级开始抽烟，到现在已有20年烟龄了。小时候不懂事，看到电影里影星抽烟的镜头觉得很酷，那时还以为他们手里举的是代表男人的火炬，不知不觉间开始模仿他们的一举一动。到了初中，我发现自己有了烟瘾。

　　我的烟瘾很大，一天最少要3包烟，我身边的人都受不了了。妻子和父母多次劝我戒烟，我也试着戒过几次，可每次都以失败告终，也许我真的是一个缺乏毅力的人吧！

　　长时间大量吸烟使我年纪轻轻就落下了咳嗽、吐痰的毛病，可我仍然无法下决心戒烟。抽烟可能会让我少活几年，可现在让我戒烟的话，我恐怕一天都活不下去。

　　然而，我还是下决心戒烟了——妻子怀孕了。我在网上看到抽烟对怀孕的人影响很大，而且容易产下畸形儿。在妻子苦口婆心劝说下，我终于下定决心戒烟。我相信，为了孩子，这一次，我一定能成功！

　　吸烟者九成以上都想戒烟

　　目前，像蔡清鹏这样加入戒烟大军的人越来越多。记者从卫生部门了解到，原来由国际上组织的每两年一次的戒烟大赛吸引了很多烟民参加，大家都想借助这个平台戒掉自己的烟瘾。从今年开始，我国独立组织戒烟大赛，旨在进一步唤醒公众对烟草危害的认识，凡年满18岁的烟民都可参加。据了解，截至5月28日，我市报名参加全国戒烟大赛的烟民已超过300人。

　　市疾病预防控制中心曾对我市150名烟民进行了吸烟、戒烟状况问卷调查。调查表明，九成以上的烟民都有戒烟的想法。戒烟的原因排在第一位的是知道吸烟对身体有害，自己想戒；排在第二位的是家人劝阻。

　　戒烟不成主要是缺乏毅力

　　据有关人员介绍，每次戒烟大赛后的跟踪抽查发现，有20%~30%的人彻底戒了烟，其他人因为各种原因却重新点起了香烟，又开始了吞云吐雾。分析其戒不掉烟的原因，首先是毅力不够；其次是没有一个好的控烟环境；公共场所对吸烟缺乏监管也在一定程度上助长了烟民吸烟。

　　相信烟民都明白抽烟的害处，一直戒不掉烟最关键的原因是缺乏毅力。戒了吸，吸了戒，许多烟民都有过类似经历。市民张先生告诉记者，他采取过各种方法戒烟，但都没有坚持下去。身边朋友一发烟，他就忍不住又接了过来。爱人见他的戒烟反反复复，也对他失去了信心，再也不提让他戒烟的事了。没有了家人的劝阻，张先生的烟瘾更大了。

　　市民王宾表示，男人之间见面时让根烟能很快拉近彼此间的距离，烟点着后两人说起话来，就会感到亲近了许多。开始自己虽然不会吸烟，但如果找人办事，一定会带上几盒好烟。久而久之，他学会了吸烟。在市疾控中心进行的吸烟、戒烟状况问卷调查中回答为什么吸烟时，有近四成的人选择了社会交际需要。看来控烟环境对烟民能否戒烟也很重要。

　　由于缺乏监管，烟民可以在公共场所随意吸烟，这也在一定程度上助长了烟民抽烟的惯性。记者对我市的部分车站候车室、医院等公共场所进行过现场观察，吸烟的市民还真不少。据了解，由于家人反对，许多烟民在家里基本上是不抽烟的。但到了公共场所，没有人监管，就可以随便吸烟了。市民刘先生告诉记者，别人晚上散步是为了锻炼身体，他晚上常常以散步为借口，在大街上边走边抽烟觉得也很惬意，朋友相聚推杯换盏时，吸烟就更厉害了。

　　另外，吸烟是一种享受、吸烟使人放松、烟瘾发作时太难受等也是影响烟民戒烟的因素。

　　成功戒烟规则请你参考

　　从大量戒烟成功者的实践中，疾控部门总结了以下几条成功戒烟规则，要戒烟的烟民可以当个参考，看看是否对自己戒烟有帮助。

　　确定戒烟的日期并坚持下去。

　　戒烟后，一定要避免重新吸烟，哪怕是吸一口，它吸引你重新吸烟的可能性很大。

　　扔掉你的所有香烟、打火机和烟灰缸。

　　列出吸烟的危害和戒烟的好处，让它时刻提醒你，从而激励你的戒烟行动。

　　使用能帮助你戒烟的药物。

　　请求他人在你面前不要吸烟。在戒烟的第一个星期里，避免到吸烟场所。

　　得到周围人和健康专家的支持。

　　改变习惯，避免去那些你经常吸烟的场所和可以吸烟的场合。

　　当你特别想吸烟时，可以采用其他方式，例如散步、喝水、吃东西，一般想吸烟的强烈欲望持续的时间也就三五分钟，这几分钟过后，想吸烟的欲望就会逐渐消失。

　　没有禁烟方面的强制规定

　　吸烟既然有很多危害，相关部门采取了哪些措施禁烟呢？

　　卫生部门表示，他们主要是通过各种宣传活动，向市民介绍吸烟的危害和如何科学戒烟等知识，提高全社会对吸烟危害性的认识，营造无烟、清洁、健康的公共环境。近年来，我市成功举办了几次戒烟大赛，越来越多的烟民加入了戒烟的行列，但对禁烟没有强制性的规定。

　　记者从市爱卫会获悉，从1996年开始，我市开展了创建无吸烟先进单位活动。目前，有20多个单位获得无吸烟先进单位称号。据了解，无吸烟先进单位的标准，包括成立禁止吸烟领导小组、制定禁止吸烟管理办法、奖惩制度；有醒目的禁烟标志；有固定的吸烟有害健康宣传栏，加强吸烟有害健康的宣传教育；没有乱扔烟头现象；设有吸烟室，除专设吸烟地点外禁止吸烟。

　　市文明办表示，创建文明单位工作虽然对禁烟没有硬性规定，但在对文明单位验收过程中，会把戒烟作为潜在标准，鼓励和倡导员工在公共场合禁烟，不摆设烟具，鼓励和帮助吸烟者戒烟。

　　为了大家的健康，文明办呼吁，全社会共同努力，营造文明、和谐、健康的工作环境和生活环境，为创建全国文明城市作出自己的贡献。