如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。油性发质的人应如何注意饮食？

　　油性发质的特征：

　　发丝油腻，洗过发翌日，发根就出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头皮痒。皮脂分泌过多，头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂类的食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌的皮脂也多。

　　油性发质的人应如何注意饮食：

　　主要手段在于洗发和合理使用洗发剂以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应征求医生的意见；改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮，清除洗发精的残余。

　　在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃两个新鲜水果，服用少量维生素E和酵母片。

　　与此同时，应忌食：

　　1.黄油和干酪

　　2.奶油食品、牛奶

　　3.肥肉

　　4.含防腐剂食品

　　5.香蕉

　　6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)

　　7.鱼子酱

　　8.冰淇淋

　　9.腌制食品

　　10.食用鸡蛋每周不超过5个

　　油性发质的护理

　　护理要诀：

　　a.注意清洁头皮;

　　b.不要用温度过高的水洗发，以免刺激油脂分泌;

　　c.护发素只宜涂在发丝上，不要抹在头皮上;

　　d.不要经常用发刷梳头，宜以梳子代替发刷，并只梳理发丝。

　　护理建议：

　　油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头屑。因此，建议经常洗发，保持头发的清爽洁净。使用含去头屑活性成分的滋润去屑洗发露，能将头皮中糠枇孢子菌(头屑的肇事微生物)的数量减少至正常的水平，可更有效地去除头屑及抑制头皮痒。洗发时，水温不要过热，以免刺激头部皮肤的油脂分泌。同时，注重养成良好的生活、饮食习惯，避免压力过大和吃高脂肪食物。

　　(邓俏雯）